263《控制好情绪_放飞好心情》__主题班会1.ppt

生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； 你如果对它哭， 它也对你哭。;; 在生活中有很多的情绪，各种情绪表现了不同的心情。;;; 表情帝pk;;8.你觉得你的同学不喜欢你，大家都和你作对，你很苦恼 9.你觉得你所有方面都是失败的 10.你向父母提条件的时候，父母不能满足 11.你发现你自己经常在考虑自己想完成但是不能完成的事 12.你感觉积累的大量困难不能克服 13.你不知道该怎么面对每天繁重的学习，觉得生活很压抑 14.你觉得生活很没意思，每天唉声叹气;13.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨 14.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉 15.当父母因为学习责备，你感到压力很大时，一个人压抑情感 16.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实 ;说一说; 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？; 请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。;b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。;c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。;d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。;当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有木有这种感受啊？）;　 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！;对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。; 如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。;如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。 ——W.克莱门特.斯通 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基 ;; 处于高中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。;学会调控情绪;快乐钥匙; 生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。;2、理智制怒法：;3、心理换位法：;4、合理发泄法：; 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ; 自我控制情绪的方法很多，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ ;;刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着!”; 不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。;你还知道哪些调节 情绪的方法?;情绪控制操：;深呼吸法。 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上 ;生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭?? 你对它笑，它也对你笑。;调制方法： 取关怀和诚挚，与信任