李小芬-体育舞蹈核心力量训练研究.docVIP

PAGE  PAGE 10 体育舞蹈项目核心力量训练研究 1前言 活跃在各种综合体育赛事的体育舞蹈项目区别于人们对体育舞蹈旧观念，即体育舞蹈不再是一种停留在娱乐阶段的社交舞。体育舞蹈国际组织被奥运会组织正式接纳后，体育舞蹈已经成为各大洲综合运动会以及室内运动会的比赛项目，2009年体育舞蹈已经成为广州亚洲运动会的正式比赛项目，体育舞蹈的竞技性特色已经日趋明显。体育舞蹈自1986年被引进我国，在各类国际大赛中，我们的技术水平也得到了突飞猛进地提高，在有些组别地比赛中，甚至有中国选手跃居冠军的宝座。但是随着体育舞蹈项目的竞技性增强，中国选手跟欧美选手相比，我们的技术水平上差距已经不是很大，但在身体素质上却有着明显差距，在亚洲也不具备身体素质上的优势，很多的教练和选手在努力学习西方先进的技术同时，忽略了身体素质水平是影响动作质量和技术发挥的关键因素，体育舞蹈的体能训练理念和方法滞后是阻碍我国体育舞蹈运动发展的瓶颈。体育舞蹈有十个项目，如同田径的十项全能，对运动员的体能有着非常高的要求，运动员体能的好坏直接决定着运动成绩，稳定的高质量动作是运动员取得优异成绩的关键。所有体育舞蹈项目都要求运动员有着良好的身体控制能力，包括对身体姿势，动作姿势的控制。不管运动员做什么动作，都要求身体有较好的稳定性，这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势，才能更好的发挥技术，所以优秀的体育舞蹈运动员对身体姿势的把握都非常好，而稳定的动作往往是由良好的核心部位肌肉的力量决定的。体育舞蹈项目繁多，但不管是旋转、移动、双人配合动作，还是优美的造型动作，发力的源泉都不是远端的四肢，而是身体的核心部位。 核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式可以很好的提高运动员核心区域肌肉的力量及稳定性。它最初应用于康复领域作为一种有效的训练手段核心力量训练迅速被竞技体育所采用。近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出，许多人发现核心力量训练几乎对所有运动项目都特别重要。国外对此研究成果非常丰富，国内学者也于近期开始进行了关注。 尽管体育舞蹈项目核心力量如此重要，但在研究文献中还没有见到关于体育舞蹈核心力量训练方面的资料。本文旨在通过结合体育舞蹈项目的特点全方位的阐明核心力量训练与体育舞蹈训练的的关系，探讨核心力量训练在提高运动员成绩方面的作用及意义。 2研究对象及研究方法 2．1研究对象 体育舞蹈、核心力量 2．1研究方法 2.2.1专家访谈法 通过访问意大利、匈牙利、德国的体育舞蹈选手和教练，以及美国体能协会相关专家、俄罗斯、德国等体能训练专家以及北京体育大学核心力量训练方面相关专家，为本论文提供理论基础。 2.2.2文献资料法 通过查阅中国知网，北京体育大学图书馆查阅相关资料，结合相关会议论文，为本研究提供理论依据和相关支持。 3研究结果与分析 3．1体育舞蹈的项目特点、分类以及技术特征 3．1．1体育舞蹈的项目特点 体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育的特点，是界于文艺和体育之间的边缘项目，是以竞赛为目的，具有娱乐性和表演观赏性的竞技舞蹈。它具有以下特点： 严格的规范性 规范性首先表现在体育舞蹈是一个完整的舞蹈系统，如同中国古典舞和西方芭蕾舞一样，它是经过数百年的历史锤炼，几代人加工而成的。体育舞蹈之所以能成为世界性的竞技项目，很大程度上得益于体育舞蹈体系的完整与技术动作的清晰规范。 娱乐性 体育舞蹈的本质属性--娱乐性。体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，既有观赏的价值又有参与的可能，它使舞者娱乐身心，使观者赏心悦目。它是人们娱乐生活的产物，并在娱乐活动中得到丰富和发展，所以说娱乐性是体育舞蹈的本质属性。 （3）竞技性 许多科研机构对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，有资料显示：华尔兹和探戈的能量代谢为7.57，高于网球7.30，与羽毛球8.0相近；体育舞蹈的最高心率：女子为197次∕分，男子为210次∕分。在体育舞蹈竞技水平突飞猛进的今天，每对进入高组别决赛的选手往往都要求很全面的身体素质和能力。 3．1．2体育舞蹈的分类 体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，分为摩登舞和拉丁舞两大类。摩登舞包括华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹五种舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛五种舞。 摩登舞 摩登舞具有端庄典雅、含蓄、稳重的风格和绅士风度。舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序。它的音乐时而激情昂扬，时而缠绵性感，动作细腻严谨。 拉丁舞 具有热情、奔放、浪漫的风格特点。舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情。它的音乐节奏鲜明强烈，以淋漓尽致的脚法律动的引导，自由流畅，展现女性优美线条，动人入情，气氛迷人，生动活泼，热情奔放，充分表达