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颈肩腰背疼痛的自我物理治疗 ;温凉浴;温暖身体的方法;用吹风机的暖风刺激穴位;有效利用市售的膏药;用温热疗法治疗肌肉僵硬引起的头痛;吃可以发汗的食物;辣味食物和维生素E;腹式呼吸;;调整心情缓解疼痛;芳香疗法;刚开始头痛时候服药;冰敷疼痛处可以收缩血管;沿着鬓角处扎头巾;喝浓咖啡 ;预防头痛发作的要点;大步走可以减轻疼痛;骑自行车;泡半身浴; ;暖包;工作中的脊柱护理;;;;腰部扭动体操;;向上伸直手臂拉伸背部;坐在椅子上也可以做伸展运动;;;;
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