关注健康_幸福人生讲课.ppt

关注健康 幸福生活 ;提 要.;`;疾病的危害 --有啥别有病，没啥别没钱!;什么是健康？;WHO健康的十大标准;WHO健康的十大标准;对照健康的定义和十大标准我们离健康有多远？;现代人的健康状况;亚健康状态特征;现在中国人的健康状况！？？？;BMI检测;疾病离我们有多远？;人一生患“重大疾病”的可能性高达;人类健康的三大杀手： 心脑血管病 肿瘤 糖尿病;人类健康的三大杀手;恶性肿瘤;糖尿病;我们的健康 ——面临的严峻挑战;环境污染;山西苯胺泄漏现场;餐桌污染;餐桌污染——病从口入;餐桌污染，病从口入;餐桌污染，病从口入;WHO公布的全球十大垃圾食品;一、油炸类食品　 1．导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）； 2．含致癌物质； 3．破坏维生素，使蛋白质变性。;二、腌制类食品　 1．导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌； 2．影响粘膜系统（对肠胃有害）； 3．易得溃疡和发炎。 ;;四、饼干类食品 香精和色素过多，对肝脏功能造成负担。;五、汽水可乐类食品　 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。 　;六、方便类食品 （主要指方便面和膨化食品） 1．盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）； 2．只有热量，没有营养。 ; 七、罐头类食品 （包括鱼肉类和水果类）破坏维生素。　;八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1．含亚硝酸盐； 2．糖分过高，含防腐剂、香精（损肝）。 ;九、冷冻甜食类食品（冰淇淋等） 含奶油极易引起肥胖等。 ;十、烧烤类食品 1．含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）； 2．导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。 ;餐桌污染—地沟油;维护健康，艰难而迫切！！;健康 ----从观念开始、 从健康的生活方式开始;健康四大要素;健康四大基石 ; 管住嘴，迈开腿。 健康在我心中。 健康不能放任自流，健康必须加以管理。 健康从合理饮食开始。;一、食物多样，谷类为主，粗细搭配;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品 ;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;五、减少烹调油，吃清淡少盐膳食 ;六 食不过量，天天??动，保持健康体重 ;七、三餐分配要合理，零食要适当;八、每天足量饮水，合理选择饮料;科学饮水与健康;九、如果饮酒应限量;十、吃新鲜卫生的食物;膳食平衡——饮食搭配;培养良好的饮食习惯;日本流行“慢减肥”： 从少吃一口开始； 细细嚼，慢慢吃； 多吃全谷类食物； 最不能欠缺豆制品； 根茎类增加饱腹感。 ;民以食为天;适量运动--有氧运动;温馨提示;糊涂一点， 潇洒一点， 度量大一些， 风格高一点， 站得高一点， 望得远一点， -------活得舒服多十点。;拥有健康 拥有幸福;