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與壓力共舞 哦～煩啦！ 你是不是曾覺得心煩氣躁，不想做事情，希望所有煩惱都能消失？你是不是曾整夜輾轉難眠，終日想著事情該如何解決，而忽略了周遭的事情？你是不是曾莫名的焦慮，或是緊張到腹瀉、頭痛，只因為預期即將面臨的事情是你無法承受的？ 「ㄉㄥ！」這時你可能承受著壓力哦。別緊張，只要你能適當地做好規劃管理，還可以將壓力轉化為實現目標的動力。首先，壓力管理的第一步是先覺察目前身處何種壓力的程度，是否已經影響你的日常生活，試試以下「壓力小測試」！ 請回想一下自己在過去一個月內是否出現以下情況： ◎作答方法：若有出現該題陳述的情形，則劃記1分，最後加總分數。 □ 家庭中有許多的問題□ 工作上有許多的變化□ 無法享受日常的趣味□ 無法實行日常的運動□? 情緒容易鬱卒□? 連小事都會發怒、不安□ 不想工作，容易疲勞□? 不喜歡見人，對什麼人都討厭□ 殘留以前的疲勞，一大早就感到身體疲累□ 睡不好，多夢□? 早上起床覺得不爽快，情緒不好□?? 頭腦不清楚，有時發生頭重感□? 肩膀僵硬，有時腰背疼痛□? 食慾減少，體重逐漸減輕□? 腹脹、便祕、腹瀉反覆交互發生□ 眼睛疲勞，頭暈，或突然站立時眼前昏黑□? 胸痛，呼吸困難□? 手腳發冷，容易出汗□ 容易感冒，感冒後拖很久，不容易好□? 醫師在病症診療後，解釋為情緒