人体作息时间表.docVIP

 HYPERLINK / \o / \t _blank 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。  HYPERLINK / \o / \t _blank 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。  HYPERLINK / \o / \t _blank 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  HYPERLINK / \o / \t _blank 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  HYPERLINK / \o / \t _blank 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。  HYPERLINK / \o / \t _blank 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  HYPERLINK / \o / \t _blank 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。  HYPERLINK / \o / \t _blank 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜  HYPERLINK / \o / \t _blank 附：人体24小时使用手册  HYPERLINK / \o / \t _blank 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。  HYPERLINK / \o / \t _blank 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。  HYPERLINK / \o / \t _blank 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。  HYPERLINK / \o / \t _blank 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。  HYPERLINK / \o / \t _blank 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。  HYPERLINK / \o / \t _blank 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。  HYPERLINK / \o / \t _blank 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。  HYPERLINK / \o / \t _blank 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。  HYPERLINK / \o / \t _blank 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。  HYPERLINK / \o / \t _blank 10∶00 工作效率最高。  HYPERLINK / \o / \t _blank 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。  HYPERLINK / \o / \t _blank 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。  HYPERLINK / \o / \t _blank 12∶00-13∶00是最佳子午觉时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。  HYPERLINK / \o / \t _blank 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。  HYPERLINK / \o / \t _blank 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。  HYPERLINK / \o / \t _blank 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。  HYPERLINK / \o / \t _blank 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。  HYPERLINK / \o / \t _blank 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。  HYPERLINK / \o / \t _blank 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。  HYPERLINK / \o / \t _blank 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。  HYPERLINK / \o / \t _blank 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22