修改后-有氧健身对塑形减脂的影响及发展.docVIP

有氧健身对塑形减脂的影响及发展 摘要 本文以有氧运动对塑形减脂的影响为研究切入点进行研究，通过调查问卷、文献和实地调研等研究方法的使用，并通过对我市中高端健身俱乐部会员自愿者在六个月有氧运动前后身体相关指标的对比分析得出，长时间的坚持合理的有氧运动的健身自愿者确实在塑形减脂方面得到了良好的效果。 关键字：有氧运动；塑性减脂；研究分析 Abstract Key word： 目录  TOC \o 1-3 \h \z \u  HYPERLINK \l _Toc451288953 摘要  PAGEREF _Toc451288953 \h 1  HYPERLINK \l _Toc451288954 Abstract  PAGEREF _Toc451288954 \h 2  HYPERLINK \l _Toc451288955 目录  PAGEREF _Toc451288955 \h 3  HYPERLINK \l _Toc451288956 1.引言  PAGEREF _Toc451288956 \h 4  HYPERLINK \l _Toc451288957 1.1研究???目的与意义  PAGEREF _Toc451288957 \h 4  HYPERLINK \l _Toc451288958 1.2研究的方法  PAGEREF _Toc451288958 \h 4  HYPERLINK \l _Toc451288959 2. 有氧运动对代谢的影响  PAGEREF _Toc451288959 \h 4  HYPERLINK \l _Toc451288961 3. 研究结果  PAGEREF _Toc451288961 \h 5  HYPERLINK \l _Toc451288962 4.结论与建议  PAGEREF _Toc451288962 \h 7  HYPERLINK \l _Toc451288963 4.1结论  PAGEREF _Toc451288963 \h 7  HYPERLINK \l _Toc451288964 4.2建议  PAGEREF _Toc451288964 \h 7  HYPERLINK \l _Toc451288965 参考文献  PAGEREF _Toc451288965 \h 9  HYPERLINK \l _Toc451288966 致谢  PAGEREF _Toc451288966 \h 10   1.引言 1.1研究的目的与意义 改革开放的二十年，使得我国的民众的生活水平不断得以提高，当人们的生活有温饱奔向小康时，人们更加关注生活质量的提高。如何通过健身锻炼以保持身心健康的健康已成为城市居民之间非常关注的话题。生活节奏和生活方式的变化日益紧张导致人们的健康面临着巨大健康挑战和威胁，肥胖这种慢性疲劳综合症越来越容易的被人们所察觉，同时也为人类的健康带来了挑战。大量的研究表明，这些问题和产生的疾病，和人的缺乏运动有关。本文将通过有氧运动和减少脂肪等方面的讨论，让大家了解有氧运动与塑形减脂间的关系。 1.2研究的方法 （1）问卷调查法 通过六周有氧运动训练后本市的高端健身俱乐部会员志愿者相关数据的收集、整理与分析，并通过相关数据的比较，为本文的相关数据夯实了基础。 （2）文献资料法 通过收集和分析大量的文献和相关的有氧健身的研究，提供一定的研究方法参考。 （3）实地调研法 通过实地调研和调查纳入到城市的高端健身俱乐部，了解了健身俱乐部的情况、健身和健康的硬件项目，经常与健身俱乐部成员交谈，了解他们对有氧运动和有氧运动的理解，塑形减脂的形成及其运动带来的变化。 2. 有氧运动对代谢的影响 有氧运动，就是指通过人体内糖和脂肪在有氧状态的代谢为人体提供能量的运动方式。在有氧运动的过程中，参与者的运动心率强度将会达到120-150次/分钟，如果运动强度更高，心率会超过150次/分钟。建议对有氧运动强度可以概括的专家分为几类，运动时间可以根据自己的能力选择和调整。 研究有氧运动针对身体健康者的身体机能变化的论文比较少，但这方面的研究对于引导人民体育和健身活动具有重要的意义。相关研究者有关有氧训练后体内蛋白质代谢的案例是非常典型的。其研究结果为，通过六周的有氧运动（3.2～6.4公里，45～60分钟），被研究对象身体中的蛋白质分解和合成的能力都有所下降，在各种变化在相关研究人员的看来是因为人体内的代谢平衡被破坏，如果再次进行有氧运动，需要通过能量摄入量的增加来确保正常的蛋白质代谢的影响。 在糖代谢方面，有氧运动能增加肝脏和肌肉的葡萄糖摄取，增