足球青年队员的体能准备资料.ppt

;青年队员的体能准备 ;一、身体训练的意义与作用;? ? ? ? ? ? 图1、训练要素的塔形结构 ;身体训练作为运动员取得优异成绩的重要因素之一，其主要目的就是要为提高运动员的机能潜力、使有机体的运动能力达到最高和为顺利完成运动训练过程打下良好的基础。无论运动员的年龄、个人能力、训练水平如何，也无论处于训练的那一阶段，身体训练都是运动训练中不可或缺的内容。 身体训练包括：全面身体训练、专项身体训练和达到并保持最高生物运动能力这三个阶段。前两个阶段一般安排在准备期进行，以打下坚实的基础；第三个阶段则安排在比赛期进行，其目的是保持已获得的最高运动能力，并使之更加完善。 ;全面身体训练的主要目的就是要提高机体的一般工作能力。全面身体训练的基础越宽、越扎实，就越有可能达到最高的生物运动能力。对足球运动而言，全面身体训练的作用是不言而喻的，年轻运动员尤其如此。全面身体训练包括身体训练的各个方面，如速度素质中的反应、动作和位移速度；上下肢和躯干的力量；速耐和一般耐力；身体的柔韧性和灵敏协调性等。;专项身体训练的主要目的是根据足球比赛的生理学和方法学特点，在全面身体训练的基础上进一步提高满足比赛需要的运动员的身体能力。如强调预见能力，突出反应速度和动作速度；强调对抗能力，突出下肢力量特别是髋膝踝的力量；强调奔跑能力，突出长时间、高强度、强对抗情况下机体耐乳酸的连续奔跑能力等。;;;二、训练