2014年糖尿病人最详细食谱大全分享.docVIP

为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。 下面田园优选（6-1-9-6-8-6-6-8）给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱 1黄秋葵炒肉片 材料：黄秋葵200克 五花肉150克 食盐适量 食用油适量 鸡精适量 操作流程 准备好黄秋葵 2将所有的材料，都切片好。 3锅内放油烧热 4下肉片，均匀的翻炒 5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。 出锅咯，美味的呢~ 2凉拌秋葵 材料：黄秋葵300克 白芝麻1大勺，食盐生抽 蚝油 芥末 玉米油 白糖 芝麻油各1小匙 操作流程： 1. 秋葵洗干净，切去约2/3的蒂。（不要把秋葵切破，防止汆汤时，里面的黏液流失。） 2. 把芥末，蚝??，生抽，糖和麻油放入碗里 3. 搅拌均匀 4. 锅放水烧开，放入1小匙盐和玉米油，把秋葵汆烫约3分钟，颜色变翠绿，捞起来 5. 立即放入冰水里泡凉，以保持其脆绿 6. 把秋葵码盘 7. 淋上酱料，撒上熟白芝麻即可 3培根黄秋葵 主料:黄秋葵适量 培根少许 辅料:番茄1个 盐适量 糖少许 食用油适量 【培根炒黄秋葵】的做法步骤 1. 培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小； 2. 烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用； 3. 锅中下油，倒入番茄炒出汁； 4. 下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖； 5. 水干后，倒入培根； 6. 翻炒均匀，并调入盐、糖即可。 5白灼黄秋葵 食材：黄秋葵 大葱 辣椒 步骤： 1. 把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。 2. 将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。 3. 烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。 4. 水再次开后煮上一、二分钟， 就可以捞出了。 5.将焯过水的黄秋葵切成小段。 6. 加入适量的生抽;。 7. 再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。 8. 锅中放入适量的橄榄油烧热。 9. 油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼 黄秋葵就完成了。)