体质养生课件资料.ppt

中医体质养生;你了解你的体质吗?;一、体质的基本概念; 人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质作为一种生命现象，包含形、神两大部分。 ;二、体质的基本类型与分类;三、体质形成的因素;（二）体质随年龄的变化而变化;（二）体质随年龄的变化而变化;（三）男女有别体质不同;（四）社会环境影响体质;（五）生活起居影响体质;四、如何判断我的们体质;2、闻—听声音：语音低微，多中气不足。 　　 闻味道：异味较大，非热即温。 3、问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 　　 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 　　 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 　　 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 4、切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。;六、体质的类型、特征、调养方法;中医体质判定自测表 ;1;（一）平和体质养生;2、平和体质的形成原因;3、平和???质的养生原则; 体质平和质;（二）气虚体质养生;（三）气虚体质养生;2、气虚体质的形成原因;3、气虚体质的易感疾病;4、气虚质的调体法则;（1）、饮食养生：;（1）、饮食养生：;尽量少吃或不吃耗气或生冷苦寒、辛辣燥热的食物 如：山楂、槟榔、大蒜、香菜、大头菜、胡椒、薄荷、荷叶、荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 ;药膳;;;;（2）、精神养生：忌多思虑，宜少波动 一是工作所需要，必须殚精竭虑，深入思考，要学会调节。 二是遇事常钻牛角尖，要学会转移。 可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。 ;（3）、起居养生：谨避风寒，不要过劳 气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思 衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。 适当锻炼：慢跑、散步、优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。 可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。 （4）经络调养：中脘、神阙、气海、关元 ;;;（三）阳虚体质养生;（三）阳虚体质养生;2、阳虚体质的形成原因;3、阳虚体质的易感疾病;4、阳虚体质的养生法则;;当归生姜羊肉汤;莲子补骨脂猪腰汤;韭菜滚花蛤汤;复元汤;砂仁羊肉羹;4、阳虚体质的养生法则;4、阳虚体质的养生法则;（四）阴虚体质养生;（四）阴虚体质养生; 1、阴虚体质的主要表现：“干”、“躁”;2、阴虚体质的形成原因;3、阴虚体质的易感疾病;4、阴虚体质养生法则;;;二冬膏;沙参心肺汤;莲子百合煲瘦肉;蜂蜜银耳蒸百合;熟地膏;;;（五）痰湿体质养生;（五）痰湿体质养生;1、痰湿体质的形成原因：多吃、少动;2、痰湿体质的易感疾病;3、痰湿体质的养生法则;多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物， 如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。 ;薏苡仁粥;荷叶粥;冬瓜荷叶薏米排骨汤;昆布海藻排骨汤;;（6）饮食养生： 调体方剂 防己黄芪汤 防己 甘草 白术 黄芪 生姜 大枣 泽泻汤 泽泻 白术 ;（六）湿热体质养生;（六）湿热体质：内外皆不清洁;1、湿热体质的形成原因： 抽烟、喝酒、熬夜;2、湿热体质的易感疾病：皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病;3、湿热体质的养生法则;绿豆藕;白果扁豆猪肚汤;金银花水鸭汤;荷叶莲子八宝饭;;;（七）血瘀体质养生;（七）血瘀体质养生;1、血瘀体质的主要表现：血脉不通畅 ;2、血瘀体质的形成原因;3、血瘀体质的易感疾病：;4、血瘀体质的养生法则;;黑豆川芎粥;益母草煲鸡蛋;红花三七蒸老母鸡;芎归三七炖猪肉;四物滋养汤;;;（八）气郁体质养生;;1、气郁体质的形成原因;2、气郁体质的易感疾病;2、气郁体质的易感疾病;3、气郁体质的养生法则;橘皮粥;薏苡仁芡实橘皮粥;佛手陈皮蚌肉汤;疏肝粥;;;（九）特禀体质养生;（九）特禀体质养生 ;特禀体质的养生法则;固表粥;白芷黄芪煲猪肉;灵芝黄芪炖猪瘦肉;2、精神养生——特禀体质的人往往情绪敏感，心性浮躁。 3 、运动养生——要顺应四时的变化，积极参加各种体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。 ?4、经络养生——对于过敏性鼻炎的人来说，可以揉迎香、鼻通、印堂穴，这样有助于缓轻病情。 （细辛＋附子＋白芥子）研成粉用姜汁调合，贴敷在特定的穴位。 ??;;