营养观.pptVIP

现代营养观;健康是什么？;有这样一些人: 瘦小/面色发黄/脸色黑青 长痘/长斑/头发干枯 头昏眼花/目光呆滞 皮肤松驰/食欲不振 月经不调/记忆下降 腰酸背痛/手脚冰冷 慌慌张张/缺乏自信…… ;还有这样一些人: 有手有脚/有头有脑 毫无激情/唯唯诺诺 看不惯别人又不相信自己 怨声载道/眼高手低 消极处世/犹豫不决 看不到希望和梦想…… ;健康是一种状态,需要好好经营 我们要学会经营健康.正如经营人生; 健康是---- 产品? 药? 食物? 运动? 营养补充? 愉快的心情? 充足的睡眠?;健康是一种选择要学会选择健康;健康不是一种基本人权而是对自身的一种责任!!; 世界上只有一种疾病: 细胞故障;细胞是生物最小的生命单元 我们每个人都是由大约75万亿个细胞组成,有200多种不同的细胞(如神经细胞\血液细胞\肌肉细胞\骨细胞等),构成不同类型的身体组织;细胞—组织—器官—系统—人体; ;“与疾病抗争的最基本武器－我们身体的细胞所需要的各种营养素－是最被现代医学所忽略的。如果我们身体的细胞发生病变的话－这是生病时一定会出现的情况－最可能的原因是由于细胞的需求没有被恰当地满足。” 罗杰·J·威廉姆斯博士 《用营养与疾病抗争》; 导致疾病只有两种原因： 营养不良与毒素侵袭; 营养不良的概念包括营养过剩、营养不足及营养不均衡;人体三大生命现象 身体细胞的活力 身体组织的建造和修补 生理机能的调节;人体所需的七大营养素;;营养不等于外表好看;菠菜和芦笋在室温下收藏三天时间就会损失它们所含的叶酸的50％－70％ 在它们到达农产品柜台被出售之前，像芦笋、椰菜和绿长豆等青菜通常损失它们维生素C的50％ 在长期贮藏过程中，在36摄氏度的情况下，土豆会损失维生素C的含量多达78％ 在冰冻之前蔬菜会破坏多达一半以上的维生素 冰冻肉类可以破坏多达70％的维生素;一个尺码不会适合所有人 尊重个体差异;为你的将来进食;选择高品质的饮食补充剂;;;;清点你家里的危险品;;水;;如何喝水; 好水六标准 一、必须要保留“原始的”矿物质 二、没有氯、没有杂质、没有重金属 三、必须是弱碱性 四、必须是含氧的 五、好水的分子排列整齐、结合度高 六、净水器;空 气;主要的毒素防御者：肝脏;肝脏排毒有两个阶段 第一个阶段：肝脏制造出酶，将像酒类、杀 虫剂、除草剂和处方药等有害 物质给氧化掉，并为它们从 身体里面排泄出去做准备 营养支持：纤维的摄取（排除血液和 肠道的毒素) 增加蛋白质、维生素B、抗氧化 剂以及辅酶Q10、类胡罗卜素、 生物类黄酮、钙、镁、锌、铜、 锰、硒;第二个阶段：身体需要更多的酶将第一阶段产生的氧化合物与其他的分子相结合，从而它们可以从肾脏中无毒的给排泄出去 营养支持：加强十字花科蔬菜的摄入，比如：圆白菜、花椰菜、青菜花、青葱、甘蓝等;渠道之三：心理;;;渠道之四：生理; 据世界卫生组织估计,因缺乏运动,导致全世界超过200万人的死亡; 每一个星期,不运动的肌肉会失去10%--15%的力量,而在仅仅3-5个星期之内,一半的力量就会失去;;;二、快乐的运动 散步 爬楼梯 每天按摩胸腺200下;该上床睡觉啦;三、充足的睡眠 1、睡眠不足 影响免疫功能 伤肝 ???心 引起其他病症（溃疡、肥胖症、高血压、乳腺癌等） 2、怎样才算睡眠足够 3、睡眠的好处 消除疲劳 储存活动的能量 增强抵抗力 一种抗毒剂;;;;四、正确的呼吸 学习腹式呼吸法 （太极拳、瑜伽、武术、打坐凝思、冥想）;;渠道之五：遗传 先天遗传（事实遗传） 后天遗传（遗传倾向） 生活方式遗传（食物链遗传、假象遗传）;;渠道之六：医药 “对健康构成最大危险的就是医药” －罗伯特·曼德尔逊 医学博士 《一个对医疗持异议者的坦白》;一、医疗;二、你应该服用药物吗？;;世界观的变迁;一、改变错误的生活方式 养成良好的生活习惯;三、如何识别身体的警告信号;世界观的根本改变;;;身体是我住的地方,有我人生所有的记录 健康是改善自身的努力 真正的医药是对身体的觉察 自己才是自己的医生 爱与静心是身体自愈的良药 让我们住在一个好地方;祝福大家: