影响篮球罚球命中率心理因素及对策.docVIP

PAGE   PAGE  影响篮球罚球命中率的心理因素及训练对策 作者：@@@ 指导老师：@@@ 摘要: 随着篮球竞赛规则的不断修改完善,对犯规的处罚越来越严厉。尤其是全队犯规,其处罚规则为:每半时或每节比赛中全队犯规累计达7次或4次后,再有犯规均由对方执行两次罚球。于是罚球已成为直接得分的有效手段之一。因此对比赛中的运动员来讲,所承受的心理压力和消耗的心理能量就更大,也就直接影响到运动员正常罚球技术水平的发挥。罚球命中率如何,往往对比赛的胜负起着关键作用。在一些重大的关键性的比赛中,运动员由于压力太大,心理负担太重造成罚球不中而导致败北者大有队在,这是非常可惜的。 关键词：罚球；命中率；心理因素;对策 1.前言 健篮球比赛实质是一种投篮比赛，是运动员围绕投篮进行的技术、战术、身体及心理素质的抗衡。篮球比赛对抗程度越来越强，运动???的心理每时每刻都处于高度紧张的状态，场上出现复杂的对抗和诸多外界因素，都直接引起运动员心理机能与生理机能的变化，在罚球过程中尤其显著。因此，了解运动员罚球过程中的心理状态，加强心理训练，使投篮技术和命中率在比赛中达到最佳化和效率化，显得十分重要。正如NBA教练莫塔所说“罚球时的心理状况比体力更加重要，罚球更多的是心理问题，而不是技术问题。”因此加强罚球心理训练已成为提高罚球命中率的关键,在篮球训练中占有十分重要地位。 本文通过对文献资料的收集整理和与有关专业老师教练进行访问，并且通过研究优秀篮球运动员罚球命中率的现状, 总结出了训练心理因素的方法, 为今后的教学、训练提供参考依据。 2. 研究对象与方法 2.1 研究对象 以北美篮球联盟NBA和中国篮球联赛CBA在役球员为调查研究对象进行访问、调查与研究，该球员大多都有较长时间的打球经验和良好的身体素质、心理素质。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 通过图书馆和网络收集、查阅有关资料,借鉴有关资料的数据论证观点。 2.2.2 专家访问法 与部分优秀教练员、国家级裁判员、CBA球员及本院优秀篮球运动员进行 座谈交流。 2.2.3 录像观察法 对部分篮球视频及球赛现场进行球员罚球命中率进行相关纪录，并对比赛录象进行对比，分析，讨论，研究 2.2.4 逻辑分析法 通过对全部资料的整理，分析数据运用逻辑思维得出结论。 3. 结果与分析 3.1 影响罚球命中率的心理因素: 我们在平时说某某队员是训练型队员,主要是指该队员的训练成绩很好,而在正式比赛中却不能发挥出正常水平。究其原因,多与运动员缺乏长期系统的罚球心理训练有关,造成临场心理素质差。这种心理素质差的原因主要体现在以下几个方面： 3.1 受比分的影响 比分领先时的心理状态本队比分领先时，队员一般情绪体验强烈，心理定向，情绪稳定，对罚球充满信心，果断出手，动作趋于放松、协调、自然，运动员时感觉不妙的球也会投进。 3.1.1比分落后时的心理状态由于本队比分落后，队员一般情绪急躁，想急于把比分追上，往往给自己施加压力，罚球患得患失，影响技术动作。 3.1.2双方比分接近时的心理状态当比分接近时，队员总想将比分拉开，压倒对方，强烈的投中心理，常常笼罩着运动员的整个情绪。特别在比赛最激烈或最关键时刻，一次罚球不中都可能使运动员产生自责情绪，背上思想包袱，产生 不良的思想压力，导致再一次失误，甚至对罚球失去信心。 3.2 罚球时的情绪和注意力 情绪主要是指人对认识的事物所抱的态度和体验,它是对客观事物的一种特殊反映形式。它使人的行为具有一定的趋向。人的注意力在一定条件和时间内只能是指向和集中于一个焦点。篮球比赛是一项对抗激烈、制约性强的运动,运动员在比赛中始终处于强度大、多变的动力性活动。要连续完成各种复杂的技术和战术,要受各种客观条件的影响,如双方力量的对比、对方的技战术水平、裁判员水平及公正性、观众的倾向和评论等。这期间,运动员将产生不同的心理活动,集中反映在运动员的情绪和注意力两个方面。而正是这两方面的变化对罚球命中率影响极大。罚球时情绪不稳定就会出现呼吸急促、心跳加速、动作变形。这时,有的运动员此时的情绪负担往往体现在罚球时回头看看教练、看看时间、看看比分等等情况。这样不能将注意力很好地集中在罚球动作上,势必影响罚球命中率。看来,情绪的稳定与注意力呈中呈正相关关系。 3.3 罚球时的自信心 自信是成功的一半。运动员对比赛中出现的罚球没有足够的心理准备,缺乏信心,会导致心理活动过程的混乱,特别是在罚球决定胜负的情况下,更表现出畏缩害怕的恐惧心理。特别是关键时刻场上核心队员主罚球时,一旦出现紧张、自我控制能力差的心态,就会导致慌乱出手。越是担心“罚不进”,结果就是“罚不进”。由于信心不足,使技术动作和肌肉感觉不好,最终造成罚球命中率下降,更会影响球队集体的正常发挥。