睡觉10恶习 你有几个？.docVIP

PAGE  PAGE 5  HYPERLINK /article/68261.html \t _blank 睡觉10恶习 你有几个？ 　　坏习惯1：相对而睡 　　夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。 　　具体分析 　　在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的，，利于双方的身体健康。 　　在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到 抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后??感到昏昏沉沉、萎靡不振。 　　另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处： 首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，“小别 胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。 　　坏习惯2：张口呼吸 　　睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、