养生计划一月精讲.pptxVIP

七仁堂会员长寿养生计划2016年1月养生方案1月份养生要点一、气候特点包含小寒”和“大寒”两个节气，天气特别寒冷，白昼短，夜晚长，寒为阴邪，易伤人体阳气。二、养生要点注意养肾防寒三：主要预防心脑血管疾病、呼吸道疾病、免疫疾病养生原则生活秘诀:勤搓手、勤泡脚、保持微循环畅通、防止冻伤、保持供血。起居与太阳同步、早睡晚起出门带口罩、脖子围围巾。食疗养生合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。食疗养生运动养生1：在进入冬季之后，起床时间是天亮之后半小时，太阳刚出来也行，8点至8点半最好，因为太早的起床，身体会一下不适应寒冷的环境，担心会引起一些中老年常见疾病。2：早晨最好进行轻微的有氧锻炼最好，不宜强烈的无氧锻炼。3：冬季锻炼应该循序渐进，锻炼时应该注意先热身，把身体各器官肌肉活跃起来再说，千万不要立马做高强度的运动。4：冬季不要进行高强度、危险性运动，冬季运动最重要的是注意保护自己的人生安全，在冬季受伤的话，恢复期要比其他季节久的多，更别说对于中老年人受伤而言。5：冬季运动的同时要注重饮食，多大的运动量就要搭配多大的营养吸收，所以切记不可强烈消耗之后因胃口而吃的太少。理疗养生七仁堂人体体