7天飙瘦10斤 西红柿瘦身食谱.docVIP

7天飙瘦10斤 西红柿瘦身食谱 ●小小番茄的大大瘦身力 番茄：100克 热量：约16卡路里 ◎番茄的功效： 减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。 ◎番茄的减肥优势： 1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。 3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。 ●西红柿减肥法，你喜欢哪一种 西红柿减肥法多种多样，MM可以选择适合自己的减肥方法。 ◎最简单：简易派番茄瘦身法 方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁 瘦身效果：周减4-7斤 爱美网瘦身小编tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。 方法二：午餐或晚间西红柿减肥法 瘦身效果：周减5-8斤 爱美网瘦身小编tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。 ◎最疯狂：意志派西红柿减肥法 ★一周瘦10斤番茄减肥食谱 早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。 午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。 晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。 减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。 ★一月瘦14斤番茄减肥食谱 早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。 午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。 晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。 减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。 ●爱美网瘦身小编特别推荐：强力瘦身番茄佳肴 1、番茄苹果包心菜汁 材料：番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。 做法： ①将番茄、苹果洗净切块，将包心菜洗净、切块。 ②将所以材料一起放进榨汁机中，加入250c.c.的开水榨汁，然后加入适量的蜂蜜即可。 2、番茄芹菜瘦身汤 材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。 做法： ①瘦猪肉洗净切片，焯水待用。 ②水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精即可食用。 3、牛奶番茄 材料：鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个。淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精各少许。 做法： ①将番茄洗净，切成月牙块；淀粉用鲜牛奶调成汁；鸡蛋煎成荷包蛋，待用。 ②锅内放油少许，油热后放入切好的番茄，翻炒几下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。 ③将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。 ④用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。 ●瘦身小编tips： 1、番茄虽是个好东西，但它属寒性食品，身体虚、寒、湿的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4个。 2、有胃病的MM也不宜经常食用番茄，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。 3、爱美网倡导健康减肥，因此建议大家根据自身实际情况选择瘦身方法，如有不适要立即停止，不可盲目坚持。