2015611压力管理与心理调适(昌都班)简调研报告.ppt

;; 现代人越来越郁闷了？;70%职场人的快乐指数令人担忧 ;和谐的要义; 和谐社会，从心开始;《维多利亚宣言》提出健康四大基石;;;; 影响机制;火灾中的“奇迹”; 人面临压力时，心理上产生“应激”反映。 应激会导致人身体的一种紧张状态。人长期处于应急状态身心会出问题的。 ;压力的来源;;游客被500元人民币“绑架”; 心态决定状态 ▲心若改变，态度跟着改变； ▲态度改变，习惯跟着改变； ▲习惯改变，性格跟着改变； ▲性格改变，人生跟着改变。 ; 不同的人：同样的遭遇+不同的态度=不同的人生;同一个人：同样的遭遇+不同的心态=不同的局面; 是什么使这位女士内心发生了这么大的转呢？;;压力是把双刃剑;1、导致身心健康受损，甚至引发各种疾病。; 压力为什么会使我们生病？ ■持久的压力会刺激肾上腺分泌出皮质激素，这些激素有抑制免疫系统的作用，因而增加患病的可能性。 ;压力的生理反映;“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾” ——《黄帝内经》 ; “百病烦恼起，心烦百病生”。 “气顺人安，气平人康”。; 有许多心理疾病，如焦虑症、抑郁症、恐惧症等，后果是非常严重的。 ;中山大学女教授抑郁自杀; ;2、导致人际关系紧张，甚至家庭关系破裂。  ;3、导致亚健康状态，甚至生命的早衰。 ;均瑶牛奶创始人38岁告别人生;4、导致工作效能降低，甚至不能正常工作。  ;;;;正确分析问题（条件） 可以改变的——改变 不可以改变的——改善 不可以改善的——承担 ;2、身心放松——释放压力;2、身心放松——释放压力 ;2、身心放松——释放压力; 亲近自然：;;;; 生活中许多吵架是因为“讲道理”？ 生活中许多快乐来于不较真，多乐趣、多情趣。 有时候，理直不要气壮，离直要相让。 “我们家怎么总是吵架，你们家怎么不吵架？” 家庭成员是伦理的关系，不是“论理”的关系。 ;“家”在英语中有3个不同的词： House——建筑学意义上的家； Family——社???学意义上的家； Home——精神家园。 三个词的境界是不一样的。如果要回家养心，这个家必须要达到home的境界——精神家园。;; 4、时间管理——减少压力;; 相对比较;;;;;;;;（上）可以睡在床上是很值得感激的事情。（下）他们情愿再也不用醒来。;让我们抱怨更少，给予更多！;;提高弹性,抵制压力负面影响; 建立和谐的人际关系 ;涵养与人为善的和气;好人缘： 为人设想的好心地。 柔软和善的好言语。 令人喜欢的好表情。 让人愉悦的好礼节。 服务助人的好行为。 ; 人生“四满”： 满口“好话” 满手“好事” 满心“善意” 满面“和气” ;现实中必须面对的几种人际关系;上下左右关系协调;人生三处： 发现长处 理解难处 不忘好处 ;给人信心 给人希望 给人欢喜 给人方便; “五和”;2014年6月18日李克强向英国智库发表题为 《共建包容发展的美好世界》的演讲。;善于沟通;8、团结协作——战胜压力;;;;;;;;构建共赢的职业乐园;9、提升智慧——转化压力;;正确估计自己;知进退; 凡事把握度，如撞钟三下……;;您看到了什么？ ;您看到了什么？ ;您 看 到 了 什 么 ？;您看到了什么？;“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”…… ;;1972年，新加坡旅游局给总理李光耀打了一份报告，大意是说，我们新加坡不像埃及有金字塔；不像中国有长城；不像日本有富士山；不像夏威夷有十几米高的海浪……;我们除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都没有。要发展旅游事业，实在是巧妇难为无米之炊。;李光耀看过报告，非常气愤。 据说，他在报告上批了这一行字： 『你想让上帝给我们多少东西？阳光，阳光就够了!』; 后来，新加坡利用一年四季直射的阳光,种花植草,在很短的时间里，发展成世界上著名的『花园城市』连续多年，旅游收入列亚洲第三位。;辩证思维;相对：不好中有好的一面—接纳;全面：这方面不好那方面好—代偿;发展：现在不好将来好—转化;10、调整心态——消解压力; 不是事情本身使你不快乐, 是你对事情的看法使你不快乐。 ----- 伊壁纠鲁;境随心转; ;无条件积极关注： 纳悦自己 善待他人 接受现实 乐观进取 ;“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”