人为什么要体育锻炼技术分析.ppt

人为什么要体育锻炼 如何科学锻炼身体 ;一、 人为什么要进行体育锻炼？ 体育锻炼的好处;一、我们为什么要进行体育锻炼？ 科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。 现代社会由于科学技术的发展，人类劳动生产率水平的提高，现代人的体力活动日益减少，肥胖、心血管疾病等“现代文明病”的发病率越来越高。而体育锻炼是治疗“现代文明病”的良方。 在国际上，尤其在一些经济较发达国家和地区，通过体育运动强身健体，改善民族体质，提高生活质量的理念早已深入人心，绝大多数人将每天进行体育锻炼看成是生活中不可缺省的组成部分。 ;发达国家鼓励国民加强体育锻炼的立法或措施 日本： 国民的腰围：男性上限85厘米，女性上限90厘米 ;体育锻炼的健康益处 1、预防心血管病 2、改善呼吸系统的功能 3、提高消化系统的功能 4、改善神经系统的功能 5、降低糖尿病发生的危险性 6、预防骨裂 7、保持身体活动的能力 8、控制体重与改变体型 9、减缓心理应激 10、延年益寿; 一般人与常锻炼者心肺系统对比 安静时 定量负荷 最大负荷 脉搏 一般人 70次左右 150－180 很快 次／分 锻炼者 50－60 变化不大 180－200 每搏输出量 一般人 69.0 71.0 变小 毫升 锻炼者 87.0 稍 增大 127.0 每分输出量 一般人 5.0 10左右 变小 升／分 锻炼者 大于5 .0 11左右 35－40 心脏重量 一般人 300 克 锻炼者 400－450 肺活量 一般人 3000－3500 毫升 锻炼者 4000－5000 呼吸频率 一般人 12－18 次／分 锻炼者 7－11