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女人保持年轻的23饮食建议 为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中，这里有23条建议，相信它能帮助你减掉多余的体重，变得更加年轻。 1、使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养 　　不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，你有权善待自己的胃。 　　2、早餐最好含有全麦面包和少量健康脂肪 　　早餐为一天提供必要的能量，并保证更稳定的血糖浓度，不要饿着肚子，这样你会做出不明智的食物选择。 　　3、饭前先吃些健康脂肪 　　减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。试着将全麦面包浸在橄榄油中，或者在饭前吃一些坚果，这样你很快就会觉得饱了，摄取的卡路里也会比平时少。少量的脂肪可以防止饥饿感。理想的卡路里摄取量大约是60到75，也就是半汤匙橄榄油或菜油，6个胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。 　　4、仔细阅读标签上的份数 　　确定你要吃的具体份数，并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。 　　5、阅读标签上的全麦含量 　　看一下标签上所列的前六项，第一项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”，选择全麦 而非加工谷粒 含量较高的食品。 　　6、保持永远18到21岁体重 　　你的目标就是将体重控制在女性18岁，男性21岁时的标准。稳定较低的体重指数能帮助你永葆青春。 　　7、替换食物帮你营养变聪明