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24式太极拳教案 本课任务：学习并掌握24式太极拳9——10动作 课的 结构 课的内容 组织教法 时间 开 始 部 分 1， 2， 3， 4， 5， 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ○ 教师 要求：快、齐、静、全。 3 分钟 准 备 部 分 1， 2， 一、 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ○ 教师 要求：整齐、有力、协调。 7 分钟 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 一、复习太极拳1——8动作。 二、学习太极拳： 1、单鞭 1．转体运臂：上体左转，左腿屈膝，右脚尖内扣；左手向左划弧，，掌心向外，右手向左划弧至左肘前，掌心转向上；视线随左手运转。 ２．勾手收脚：上体右转，右腿屈膝，左脚收成丁步；右手向上向左划弧，至身体右前方变成勾手，腕高与肩平，左手向下、向右划弧至右肩前，掌心转向内；眼视勾手。 ３．弓步推掌：上体左转，左脚向左前方迈出成左弓步；左手经面前翻掌向前推出。 、云手 １．转体松勾：上体右转，左脚尖内扣；左手向下、向右划弧至右肩前，掌心向内，右勾手松开变掌。 ２．左云收步：上体左转，重心左移，右脚向左脚收拢，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前成小开立步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐向外翻转，右手向下、向左划弧运转，掌心渐渐转向内；视