健康管理的重要性答案.pptVIP

脾脏虚弱症状 面部长色斑、发黄、肿眼泡； 脂肪堆积（痰湿）； 口气明显，流口水、唇周长痘或溃疡，舌头肥大有齿痕 ； 两侧太阳穴附近偏头痛； 左肩酸痛，脖子僵硬； 便秘，排便困难或腹泻及胃肠胀气； 体力减弱，肌肉消瘦，白带过多； 脖子两侧胀痛，肩膀与手臂外侧不舒服与胀痛等现象 。 肝脏阴虚之症状 肝炎（右上腹闷痛、右后腰酸痛、右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来、小腿晚上睡觉时容易抽筋） 指甲凸起的棱线或凹陷， 情绪抑郁，乳腺增生，痛经， 耳后两侧偏头痛，面部两侧长痘痘； 睡眠不好，不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。 食欲减退，吃一点点就有饱感； 走路小腿很酸，身体疲劳，手脚无力。 经常扭脚，伤口不易愈合。 酒量减少或是有久治不愈的皮肤病， 肺阴虚之症状 皮肤呈锈色，晦暗 ，便秘，多愁善感，各种呼吸道疾病 白色排毒：萝卜，蘑菇、百合 ；排汗、深呼吸； 按压肺经合谷穴； 位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。 生活中垃圾需要及时的清理，才不会有难闻的味道，而身体也一样，如果放任身体内的废弃物堆积，那么就会形成对身体有害的物质，可以成为“毒”，一旦毒素在体内堆积过多，就出现呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，按照排除方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种。 气、汗、尿、血、脂、痰、宿便 气毒 气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。 典型表现：头晕、呼出来的口气有异味 长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等 解决方案 大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。 汗毒 借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。 典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味 长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等 解决方案 不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。 宿便 汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。 典型表现：口臭、长包、上火等 长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病 解决方案 中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。 尿毒 人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。 典型表现：头晕、小便不畅 长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等 解决方案 在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。 脂毒 大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。 典型表现：头晕、爱打瞌睡 长期积累的结果：血脂异常 解决方案 饮