十二经络与养生讲稿精编.ppt

* 　亥时（晚上9点-晚上11点）－－三焦经旺 拍打三焦经方法：每天晚上临睡前，也就是三焦经气血最旺的时候.坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好在左侧腰部上下，然后用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕，动作快慢适度，一下一下，略微用力，以振动里面的经络，每次8分钟左右。拍完之后，再用食指按揉手腕背面，腕横纹中点小窝里的阳池穴3分钟。此穴揉它可以将气血引到手上--三焦经经气的源头，从而疏通整条经络。右侧的经络疏导完毕，然后换手，还是同样的方法，用右手来拍打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。 * 拍拍打打经络操 1.轻打百会穴：30下。 2.打大椎穴：10下。 3.拍肩髎：10下。 4.拍肺俞（或肩井）：10下。 5.拍天宗：10下。 6.拍气海（前）、阳关（后）：相对应互拍30下，（出气 时拍，用手掌）。 7.拍膀胱经（重点核心）： ① 后背脊两侧，从下到上，用手背拍打，五脏六腑都可以拍到，也可防治肩周炎，从骶椎开始往上拍打，不要求 * 拍拍打打经络操 打得准，但要打的狠！ ②拍下肢： 外侧——用虚拳从环跳开始拍打，一定要知道走向！（环跳、风市、阳陵泉、丰隆、悬钟） 内侧——双手小鱼际拍（三阴交、阴陵泉、血海、大腿根内侧） 后侧——手掌拍（八髎、承扶、殷门 ,委中、承山） 正面——胫骨正面、足三里、梁丘、伏兔、） 8.揉腹两侧——双手揉。 * 谢谢大家！ * * 卯时（早晨5—7点）——大肠经当令 按摩合谷穴的方法：就是双手虎口展开，用右手的拇指和食指像钳子一样去“夹住”左手的虎口部(两手虎口对虎口)掐揉(捏揉)，3分钟之后两手互换,每天一次即可。 作用：“面口合谷收”，能防治头面部的所有疾病，如头痛、牙痛、耳鸣、耳聋、眼病、鼻塞流涕、咽喉痛、扁桃体炎、等，能防治各种因为肺脏功能失常引起的疾病。 5-7点可做一些辅助的动作来帮助排泄： 双手向上合掌侧弯左右各2分钟; 双手抱膝下蹲2分钟; 按揉肚脐两边的天枢穴. 孕妇绝对不可使用！ * 辰时（上午7—9点）——胃经当令 胃经是足阳明经，起点在鼻旁的迎香穴，挟鼻两旁进入眼内角，向下沿着鼻外侧，环绕口唇，再顺着下颌角(颊车)，经颧弓上，至额颅中部。 从锁骨上窝向下，经乳中线往下，夹肚脐两旁，往下进入腹股沟,后往下走大腿外侧前缘，经过膝盖，沿胫骨外侧，下行到脚背,进入中趾内侧趾缝，出第二趾末端。 * 辰时（上午7—9点）——胃经当令 * 辰时（上午7—9点）——胃经当令 1.辰时养生关键——吃好早餐 避免运动 此时是吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭的话，胃就一直分泌胃酸，饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！ 早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好,以补充一天的热量. 免疫系统在此时功能最弱,避免有大的运动. * 辰时（上午7—9点）——胃经当令 2.胃经的锻炼方法——搓脸，推肚子，摩膝盖，敲三里。 搓脸：“干洗脸”--用双手搓揉脸上的皮肤。疏通途经脸 上的这一段胃经。 推肚子：用手掌或手握空拳，从两乳往下推揉，基本顾及整个腹部， 每天1次，每次100下，长期坚持，不仅能保证你的脾胃健康， 内脏的其他毛病也不再会轻易来犯。 摩膝盖；手心属火，摩膝可补养胃经，保养关节，祛除寒气。 * 辰时（上午7—9点）——胃经当令 敲三里：此穴位于小腿前外侧的上部，膝眼下3寸(约4横指)。每次敲5分钟，可以强身健体，美容保健，延年益寿。饭后20分钟进行。如果你去药店买几根艾条来灸足三里那就更好不过了。把艾条点燃，拿在距离穴位2厘米左右的位置灸烤，每天一次，每个穴位5分钟，那真是比天天吃老母鸡还好！ * 巳时（上午9—11点）——脾经当令 脾经为足太阴经，其起点在脚大趾末端的隐白穴，沿大趾内侧，向上过内踝前缘，顺着小腿内侧的正中线往上(三阴交)，在内踝尖上方8寸处，交出足厥阴肝经之前(阴陵泉)，上行沿着大腿内侧前缘，进入腹部，再往上穿过横膈，沿食道两旁，连舌根，散布于舌下。 * 巳时（上午9—11点）——脾经当令 * 巳时（上午9—11点）——脾经当令 1.脾主运化 早上吃的饭在这个时候现在开始运化。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是体力，智力高峰期，很适合工作学习。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。 如果使用电脑的工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息一小时。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量