浅议高三下期学生复习备考中的不良心态及调整对策.docVIP

浅议高三下期学生复习备考中的不良心态及调整对策 “十年寒窗苦，一朝状元郎。”考上理想的大学是绝大多数学生的追求。而对于立志上大学的莘莘学子而言，高三下期无疑是最关键的学期，也是最难熬的时期。这段时间，由于超长的学习时间，繁重的学习任务，没完没了的考试，父母和老师的期望，自己的抱负理想等等压力接踵而至。重压之下，伴随而来的是诸如烦恼、紧张、焦虑、头痛、失眠、抑郁、易激动、脾气暴躁、自信不足、没有食欲、身心疲惫、记忆力下降、注意力不能集中等等不良现象，这些现象心理学上称之为“高原现象”、考前综合症、考试焦虑症。 心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2006年考入北京大学的51名状元的调查显示：考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三位，学习基础在高考中的作用名列第四位。不能肯定这个研究结论有多大的普遍意义，但不能否定的是，复习备考、高考拼的不仅仅是智力、体力，还有心理的比拼，甚至可以说，在实力相当的情况下，复习迎考心理状态，是影响高考成绩最重要的因素。 跨越心理栅栏，成就高考梦想医疗气象学家研究认为有30%的人对天气的变化有感觉出现种种不适症状，如疲倦、健忘、眼冒金星、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、易激动等，有时甚至连陈年的手术刀疤也会发痛。正如民谚所云春天孩儿脸，一天变三变或风和日丽，春光明媚或阴雨连绵，冷风阵阵，寒气袭人。容易引起人脑中分泌的激素紊乱使人们情绪波动较快。研究，晴好天气，细胞活跃，人精神振奋，而阴雨天，人就无精打采，烦闷不悦当气温高至26，空气湿度大于70％时，人的精神容易疲惫，思维迟钝，烦躁不安，极易激怒；当气温下降，天气阴沉时，人的精神常陷入不知所措、沮丧和抑郁状态，表现为神情恍惚，六神不安，婴幼儿还可能产生骚动、哭闹等现象这对正常人产生影的表现，而精神病患者有既往精神病史对这些气象要素变化的反应更为敏感，有的表现为忧郁、安定，出现呆若木鸡的神态有的表现为发怒、狂妄、骚动，常发生过激冲动行为故我国民间素有“菜花黄，子忙”的说法骤然加大，使人们情绪波动一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。高原现象不前，刻苦心理焦虑烦躁，对高考产生动摇这种情况称为“高原现象”。高原现象的产生是多种多样的，，总起来大致有如下一些原因：　　1急功近利带来的恐惧心理　　一般来说，高三学生都带有功利目的，但因为复习备考是一个系统工程，学生所学的新旧知识也需要一个消化过程，所以，往往难以达到立竿见影的效果。可是，有些同学认真学习一段时间后，就希望马上从分数上看到效果，如果一次测验、考试的成绩不理想，就认为自己的付出与所得不成正比，便情绪低落，下次测验成绩再不好，心情就更沉重。失败的情感体验的不断反馈会使学生产生恐惧心理，引起高原现象。　　2.心理疲劳　　经过一段时间的努力拼博，学习成绩仍不尽人意，缺乏成功的体验。对每天的付出产生怀疑，学习兴趣大减，整天处于被动的应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的怨气。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做无用功，这是高原现象产生的原因之二。　　3.身体疲劳　　由于长时间的苦读，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生今不如昔的停止感和倒退感，这是原因之三。　　4. 没有及时调整学习方法与策略　　在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应 成绩徘徊停滞不前这是原因之。巴望着子女能多读书，考上重点、考上好学校有个好前途期望不少学生由于缺乏相关的心理学知识，认为自己的学习成绩已走到尽头了，再也无法进步和提高了，面对激烈的高考竞争，感到力不从心，产生了情绪波动，影响心态，影响学习，从而失去了对高考的渴望、期待和勇气。事实上，学习过程中出现学习成绩与学习效率徘徊停滞不前的现象是一个客观存在，不必焦虑、不安。这种现象在心理学中称为“高原现象”，高三学生由于面对方方面面的压力，在复习备考中会一度出现学习停滞不前，心理焦虑，烦躁的情况，甚至对自己的成绩能否进步，产生了心理动摇，这种情况常称为“高原现象”。 对产生了心理动摇，少学生出现“高原现象”后就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习，从而失去了对高考的渴望、期待和勇气。高原现象的出现和存在是比较普遍的，只是每个考生经历“高原反应