一起来做生活家 212,3,11 许安琪.docVIP

节目名称 一起来做生活家 节目时间 3月11日 星期一 节目成员 编辑 许安琪 播音 陈虹晓 沙热娜 节 目 预 告 你知道怎么利用白萝卜轻松减肥吗？春季养生什么最重要？男生怎么选择美肤品？快来一起来做生活家吧。生活一招鲜将给你意外收获。 节 目 大 纲 1、 智慧生活：白萝卜减肥法 2、 食在四季：春季养生 3、 美肤达人：男生保养皮肤的方法 节 目 稿 件 一起来做生活家 编辑：许安琪 播音：陈虹晓 沙热娜 时间：2012.，3，11星期一 一起来做生活家 S:智慧生活，快乐每一天，大家好，这里是今天的一起来做生活家。我是播音S C：我是播音C，最近，天气有点凉啊，这个虽说已是春天了，但是这寒意呀，还是逼得我们不得不穿着厚厚的衣服。 S:但是，气温又很快会回暖，盼望了好久的夏季终于来到了。有好多同学就开始焦虑啦，这冬天，偷偷地长了好多小肉肉。有的同学就老想该减肥啦。 C：但是，一直迟迟没有实际行动，这天气乍暖还寒，节食减肥，是相当痛苦。 S：对啊，如果要坚持一个星期4次锻炼，每次45分钟以上，还是，很累，也不容易坚持。 C：恩，所以呢，今天要交给大家一个小方法，来辅助大家轻松减肥。一个仅仅靠吃就OK乐的方法 S：但是，不得不强调的是食减，节食、甚至是用减肥药。都是只能减重，也确实能让身形消瘦，但是真正能让身材看起来更美的只有有氧运动，我们还是鼓励大家，多做有氧运动。 C：对啊，一种身体线条的没嘛。唉，不关怎么着，双管齐下吧。 S：嗯，对！我们今天的快乐生活要给大家说的是每天吃一个萝卜，来减肥。 C：这个方法号称可以70天减20斤。而且不用节食，只是每一顿只吃到8分饱，一日三餐照吃不误 S：快给大家说说，这具体的方法吧。 C：其实相当简单，规则只有一个，那就是每天每一顿吃点生萝卜，分量共为300克！不需要节食，反而要保持营养均衡的膳食。 S：每顿饭控制在八分饱，在饮食中加入生萝卜。记住一定要生吃，加热或煮熟的话就没有效了。 C：或许，你会觉得萝卜的味道不好吃，但是，相信慢慢你就会习惯了。特别是萝卜接近萝卜叶的部分口味偏甜，而萝卜尖端的部分则越来越辣 S：对啊，只是因为尖端含有大量的异硫氰酸的含量更丰富呢！而正是因为异硫氰酸，生吃萝卜才有了减肥的作用。因为异硫氰酸具有抗氧化作用，摄入异硫氰酸的话，可以去除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质，同时还具有抗老化、防癌等美容、保健功效，这也是萝卜的亮点哦！ C：恩，记得小时候，牙疼是就有老人说吃点生萝卜，可以缓解牙疼，可以消炎。 S：说起这种异硫氰酸，还十分神奇。它可并不只是单纯的储存在萝卜中，当我们将萝卜切片、切丝、切碎时，细胞破损后，异硫氰酸还能能自动生成。也就是说，切萝卜的方式也能制造出这种物质， C：但是，我一定还要给大家再强调一次一定要生吃萝卜，因为除了异硫氰酸，萝卜中富含维生素A与维生素C，淀粉酶含量也相当多。但当加热后，萝卜中的维生素C和酵素容易损坏，保健效果也就没有那么好了。 S：恩，但是大家也别忘了别忘了在切碎萝卜后，流失的汁液也同样含有大量的有效成分，所以在制作生萝卜减肥餐的时候，也要记得不要浪费了汁液。 C：S啊，我们常常给大家说怎么减肥，会不会有同学特别想长肥呢？有的人就是新陈代谢特别旺盛，就是长不胖。 S：对啊，我有一同学就是太瘦，买不到合适的衣服啊。那我们以后也给大家讲讲怎么增肥的方法吧。 C：其实，说不定要让那些长不肥的人，多长一点肉，会比减肥更加困难呢！ S：恩（你看，怎么回应一下），我们先听一段音乐，音乐之后食在四季，教给大家春季养生的方法 （音乐） C：欢迎回来，这里是一起来做生活家的食在四季。我是播音C S：我是播音 S 俗话说：“一年之计在于春。”春季养生得法，一定会让整年都几位顺畅。 C：春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但冷空气频繁，早晚还是比较寒冷，“倒春寒”随时来袭。因此，切不可大意，有的女孩子也因为过早换上裙装，而生病，特别是腿部的一些疾病。 S：虽然，我们现在还很年轻，感觉不到。但是，当我们老了，这些疾病就会影响我们的生活。在春季，人体的状态也与这个季节的气候状况紧密相关，养生也要根据季节来调整 C：春天来了，可能经常有口干、牙疼、或者上火啊，这很有可能是因为肝火旺盛带来的症状。 S：所以春季养生，重在养肝。天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候，在阳气上升的过程中，人们容易肝阴不足、肝火过旺。 C：对啊，而很多曾经患过肝病的人群，如果休息不好会导致肝病复发，常在春季就有肝部的不适感。 S：《黄帝内经》有提到：“春三月，此谓发陈。”意思就是说，春季是推陈出新、生命萌发的时节。天地自然界万物生机勃勃，欣欣向荣。中医认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发