夏季健康幻灯片.pptVIP

夏季气候对人体生理的影响  夏季的气候特征是：“两高一低”高温、低压和高湿度。人体最适宜的环境温度为18度-28度，超过36度时体感到不适（神经和内分泌组织调节功能异常） 一是大量出汗使血液浓度提高，引发各种心脏血管疾病，二是因大量出汗使尿量减少，不利于排毒。而夏季又是体内毒素最多的季节。人体须适应夏天的气候加强体内调节。才能保持身体健康 夏季保健的总体要求 暑、湿、气为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易损伤阳气 一是要补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。 二是健脾除湿。湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。 三是清热消暑 人体心火较旺，可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。 四是 补养肺肾。 夏天心火旺 而肺肾虚，采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。 五是 冬病夏治主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。 六是夏季宜养脾： （一）醒脾法，用生蒜泥、糖醋少许拌食； （二）护脾法，药粥（如百合粥）； （三）健脾法，常做摩腹功。 七是夏季宜养心 （ 一）不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息； （二）夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心； （三）汗多易伤心。 夏季生活的十个“最佳” 夏季水果营养知多少 夏季吃什么样的蔬菜更好 清凉夏日的防暑降温粥 夏季保健误区 夏季防暑降温知识 夏季常备防暑药 使用防晒霜的误区 夏季肌肤保养要点 夏季果蔬美容大全 防蚊虫叮咬的妙方 别拿冰箱病不当回事 夏季生活的十个“最佳” 1、最佳调味品——食醋 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。 3、最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。 4、最佳肉食——鸭肉 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。 ? 鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁补五脏之阴； ? 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益； ? 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病； ? 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5、最佳饮料——热茶 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15～60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 8、最佳服色——红色 红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 摇扇可以锻炼肢体，用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。 10、最佳保健措施——起睡定时： 夏季要保持起睡定时的习惯。 最佳就寝时间是22：00～23：00， 最佳起床时间是5:30～6:30。 夏日水果营养知多少 1、西瓜 西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效。西瓜性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。 2、荔枝 “一粒荔枝三把火” ——荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但