夏季养生新幻灯片.pptVIP

“养生文化进万家” 专家全国巡讲 主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司 佟薇芝教授 是中华中医药学会养生文化推广 专家指导委员会成员。 在军医大学任教近三十载，有丰富 的医学理论和教学经验,多次荣获教学 优秀一等奖，优秀教学成果一等奖、 优秀教师及三等功等荣誉。在多部著作 中任主编、副主编。在省级、国家级等 刊物上发表教学、科研论文多篇。 养生固本 健康人生 ——夏季养生 世界卫生组织（WHO） 给健康下了一个经典的定义： “健康不仅仅是没有疾病 和虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应上的完满状态”。 健康 疾病 亚健康 亚健康—— 21世纪人类健康的头号杀手 约15% 约15% 约70% 亚健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！ 1. 10% 将死于肿瘤。 2. 66.7% 将死于心 脑血管疾病。 3. 20% 将死于吸烟 引起的肺部疾病和 糖尿病等代谢障碍 性疾病，以及过劳 和意外。 亚健康状态，任其长期 发展的严重后果是： 救治于后，不若摄养于先， 预防为主，防患于未然， 是维护健康的前提和基础！ 亚健康— 21世纪人类健康的头号杀手 人的健康 受到哪些因素的困扰？ 环境因素: 空气/水/土壤 病原微生物的入侵 食物中农药/ 激素/抗生素/ 重金属/色素… 气候变化（六淫） 风寒暑湿燥火 现代生活，处处充满健康危机！ 生活方式 饮食、起居、 运动、情志 生活节奏 应酬 压力 人际关系 要想身体好，养生固本最重要！ 三调整：扶正气、平阴阳、调脏腑 养生固本，健康人生 扶正气—— 扶持人体抵御各种致病因素侵袭的能力 《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”， 只有正气充盈，才具备坚实的健康基础， 所以扶正气 是养生固本的最基本原则。 平阴阳—— 人体正常的生命活动，是阴阳保持协调 平衡的结果；阴阳失调是导致疾病的根本。 因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与 自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳， 是达成健康的又一关键。 调脏腑—— 人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。 养生原则 合理饮食 结构合理，定时适量，温热适宜 合理起居 科学睡眠，劳逸结合，生活规律 合理运动 积极运动，因人而异，持之以恒 合理情志 保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好 1.四合理：饮食、起居、运动、情志的合理 养 生 方 法 2.健康产品生活化 用健康的生活方式保养身体. 养生核心 固 本 抗病能力 适应环境的能力 自我康复的能力 养生固本旨在提升人体内在的生命力 养生固本，不断激发生命潜能， 获得：三平衡、三富足、三和谐健康人生 ●中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! 懂得养生，自己掌控生命！ ●中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。 四季养生—— 中国优秀养生文化的重要组成 ● 脏腑