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通識學習單元──體育運動 馬術運動考驗協調與平衡力 二○○八年北京奧運的馬術比賽在港舉行，比賽場地興建工程已動土。未知是否受消息刺激，騎馬運動在港日漸流行，聲稱可減肥消脂的騎馬機亦熱賣。於騎真馬和機械馬的熱潮中，大家有否想過，為甚麼騎馬可被視為運動﹖答案在於它擁有多種體適能元素。 世界矚目的體壇盛事——二○○八年北京奧運，其中的馬術比賽將在香港進行，身為香港人都感到光榮。為配合此次盛事，香港方面有何準備﹖就是把體育學院原有的高爾夫球練習場，改建為兩個障礙賽及盛裝舞步比賽練習場，因為屆時有來自世界各地約二百多匹奧運參賽馬，和約二萬名觀眾。而有關場地的改建工程已正式動工。 騎馬分真假騎馬向來只予人比賽鬥快和賭博的印象，但其實它也是一種有益身心的運動項目，早在一九○○年，馬術比賽就首次被列入奧運比賽項目。最近，更有健體產品的生產商推出騎馬機，在港掀起一股「騎馬」熱。老師不妨一問，為甚麼騎馬會被視為運動項目﹖要回答以上問題，老師就得讓同學知道運動的定義，再一起數算究竟騎馬符合有關定義的程度若干。 運動的定義對於「運動」一詞，中文解釋未夠仔細，如活動、舒筋活絡的動作。老師不妨請同學找出幾個同是形容運動的英文字。答案可包括﹕Exercise, Physical Activity, Sport等等﹔如果以前兩者去形容運動，則範圍十分廣泛，凡是消耗能源的活動，也可以視為運動，例如抹窗、掃地。至於我們一般所說之運動，也就是「Sport」，通常是指帶有競技性的，特徵包括有(1)固定的比賽規則、(2)有勝負之分、(3)體力化(即是須要比較多的肌肉力量)、(4)講求技術。 九大元素解讀運動同學知道有關「運動」的簡單定義後，可能會認為許多活動也可以成為運動，甚至被納入奧運比賽項目。不是嗎﹖簡單舉例，被中國人稱為「國粹」的打麻將活動，不是也有比賽規則、有勝負之分、手部肌肉活動量多，也講求技術﹗為甚麼打麻將不能成為奧運比賽項目，而馬術就可以﹖原來，真正的運動還應該合乎九項體適能元素中，全部或部分的要求。因為所有運動，都能讓人體在這九項元素上，得到不同程度的鍛煉。同學於理解九大元素的同時，相信也能了解到馬術作為一種運動，在哪些方面對人體帶來好處。 元素一﹕肌力和肌耐力?要求肌力——讓肌肉發揮最大的力量，例如推鉛球出手時的力量。肌耐力——肌肉反覆地持續用力的能力，例如長跑。 ?馬術符合要求的程度﹕中進行馬術活動或比賽，參賽選手需要運力控制馬匹的活動，例如以不同力度牽引韁繩，駕馭馬匹做出停、跳和跑的動作，然而這些動作對鍛煉肌肉力量和肌耐力，相對跑步而言，只是中等程度。 元素二﹕關節柔軟度?要求肌肉伸縮能力及各關節活動程度可盡量放大，例如體操項目的自由體操。?馬術符合要求的程度﹕輕相對自由體操項目，馬術運動令人體的肌肉伸縮能力及各關節活動的機會和程度都較少。因為參加者都是以坐着的姿勢參賽，活動幅度不大。 元素三﹕速度?要求要在短時間內完成某些動作，例如短跑。 ?馬術符合要求的程度﹕零人坐在馬背上，動作都只是拉拉繩索、夾夾腿，有時或需要起坐，但對於要完成這些動作的速度的要求幾乎是零。 元素四﹕敏捷性?要求身體可突然改變方向的能力，例如在足球比賽中，球員經常要突然轉變控球方向，以避過敵方的攔截。?馬術符合要求的程度﹕輕由於要突然改變方向的是馬匹，而不是坐在其上的騎師，騎師只不過要知道方向，和快速引領馬匹作出反應，因此，騎術對人的敏捷性的鍛煉屬輕微。 元素五﹕爆發力?要求肌肉可在瞬息間發出最大力量，如拳擊。?馬術符合要求的程度﹕零坐在馬上，無論跑和跳都是馬匹的活動，騎師毋須肌肉爆發力量。 元素六﹕平衡性?要求身體在活動時，於方向受位置轉換時的平衡能力，例如籃球員跳起投射時候的動作。?馬術符合要求的程度﹕高騎師在馬上控制馬匹做出不同動作，例如當馬匹起跳至落地，騎師會感到重心轉移，又會前後搖晃，故需要高度的平衡力。 元素七﹕協調性?要求多組肌肉的協調能力，做出完美的動作。?馬術符合要求的程度﹕高馬術是講求協調性的運動項目的最佳例子，是罕有由人類和動物合作的運動，騎師不但需要手眼和腳步動作合一，以做出一些動作去駕馭馬匹，更需要了解和感受馬匹的習性和狀況，透過恰當的動作和力度，讓馬匹做出各項動作。 元素八﹕心肺功能?要求鍛煉身體的呼吸及循環系統，使其能在活動時提供更多的氧氣及營養。?馬術符合要求的程度﹕輕心肺功能的促進或提升，是要人體的活動配合。活動加快或需要的力量增加，需要的心肺功能就更多。坐在馬背上的耗氧量不算多。 元素九﹕身體肥瘦的組合?要求指能改善人體肌肉與脂肪比例的程度。?馬術符合要求的程度﹕輕由於進行馬術活動所耗的能力不多，因此燃燒脂肪的情況亦相對較低。 運動配對 均衡鍛煉