高三高考前20天主题班会：六月圆梦要点.ppt

快乐冲刺 梦圆六月 人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行! 研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基础; 考前与考中的心态是高考成功的软件,是高考成功的关键。越近高考,考生心态调节越显重要。 高考成功的硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。 影响考试的2个因素 高考考生临考前心态 １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳 ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底 ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安 ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望 考生考试中的三种心态 一种是过分紧张 一种是满不在乎 一种是适当紧张 前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。” 任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，…对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。 你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。 不要怕 人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。 不要逃避 不要不能自拔 不要颓废 不要绝望 挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。 在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对： 学会自我调适 理智面对学习压力 自觉适度加压 正确看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 合理宣泄 临考心态调整总则 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心 其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！ 忘记排名，背水一战：壮士心 忘我忘他，物我皆忘 壮士悲歌，悍匪无情 离弦之箭，有去无回 背水一战，生机无限 黑马心 狭路相逢勇者胜，水平相当的人如此。水平略低然而轻装上阵的，也会取胜，黑马出现大概就是这样，如第一场球赛中的李铉一。水平较高，或轻敌，或压力大，就会马失前蹄，这里不再举例。 状元之花垂青幸运之人，然而这幸运之人须是心理过硬之人。如当年称霸乒坛近十年的邓亚萍，曾经在跳水界创造高敏时代的高敏，谁能说她们只是幸运呢？邓亚萍不是不失败，用她的话来说，就是从不输给同一个人第二次，她的虎虎生气往往是还没比赛就已让对手气短三分。而高敏，只要她参加世界大赛，水面上永远是她那灿烂的笑容，对手都说和高敏生在同一时代是一种悲哀。这种表现说明了什么？过硬的心理素质让她们成了巨无霸！ 戒骄戒躁，不患得失：平常心 虽是沙场老将：胆大， 自认上阵新兵：谨慎， 得失已无效果：不管， 骄躁更是毒药：调整。 考前怎样调节心态？ 1. 强化信心 2. 优化情绪 3. 进入状态 1、强化信心 信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。二中学生是禅城区实力最强的群体，我们没有理由不自信！ 怎样才能强化信心呢？ (1) 高考目标期待适当 (2) 加强实力 (3) 抬头挺胸加快步伐 (1)高考目标期待适当 考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一模二模的考分来确定高考成绩的期待值。 考生如果把高考目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑,影响考试发挥。但如果考生把目标定位太低,也会影