高血压的常识及饮食预防要点.ppt

高血压的常识及饮食预防 ☆全国成年人高血压患病率18.8%； ☆全国约有1.6亿高血压患者； ☆每5个成人就有1个患高血压。 我国高血压现状 一、高血压诊断： 收缩压（高压）≥140mmHg 舒张压（低压）≥ 90mmHg 连续三次而且不是同一天测量的血压超过这个标准，即可确诊为高血压。 二、高血压症状： ☆大多数高血压没有明显症状； ☆部分高血压患者会出现：头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、后颈酸痛（但有上述 症状者并不一定是高血压）。 三、高血压的危害： ☆高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。 ☆脑卒中患者80%以上有高血压病。 ☆高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。 人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。 四、高血压危险因素： 这些人更容易患高血压： （1）有高血压家族史； （2) 食盐超过10克每日者（1啤酒盖食盐约为6克）； （3）超过标准体重20%者； （4）吸烟20支/日以上且超过一年者； （5）经常饮高度白酒100克/日以上者； （6）精神紧张压力大、情绪不稳定者； （7）连续口服避孕药一年以上者； （8）缺乏运动者。 五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量） 1、低盐摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐以3-5g为宜，中度高血压者，每日1-2g食盐（折合酱油5-10ml），严重高血压者，供应予无盐膳食。 忌食（高钠盐食物）：罐头、牛肉干、苏打饼干、话梅、油饼、豆腐、蘑菇、紫菜、芝麻酱、川冬菜、雪菜、虾米，卤制、腌制的食品等。 五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量） 2、低脂肪摄入：选择低胆固醇食物（100克食物中胆固醇含量小于100毫克）。 五、合理膳食（低盐、低脂肪、低热量） 3、低热量摄入： 六、适量运动，控制体重： ☆运动最佳形式：有氧运动（强度低，有节奏），比如步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等。 ☆运动最佳时间：傍晚。因为高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件的高发期，早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管疾病，老年人最好选择傍晚进行锻炼。 ☆体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（CM）-105 七、高血压患者用药五忌： 高血压药物治疗必须因人而异，要注意以下几点： 忌擅自乱用药物，偏信广告道听途说服药； 忌降压操之过急； 忌不测血压服药； 忌随意停服降压药； 忌无症状不难受就不服药。 八、高血压病预防： 血压不稳时，最好每天测量并记录，以供医师参考； 低钠饮食，控制体重； 戒烟限酒； 预防便秘； 适量运动； 情绪平稳，自我调节减压； 充分睡眠，避免过度劳累； 不要用太冷或太热的水洗澡； 随天气变化增减衣物； 遵医嘱服药，不乱服偏方。 谢 谢