高血压的常识及饮食预防要点.ppt

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高血压的常识及饮食预防 ☆全国成年人高血压患病率18.8%; ☆全国约有1.6亿高血压患者; ☆每5个成人就有1个患高血压。 我国高血压现状 一、高血压诊断: 收缩压(高压)≥140mmHg 舒张压(低压)≥ 90mmHg 连续三次而且不是同一天测量的血压超过这个标准,即可确诊为高血压。 二、高血压症状: ☆大多数高血压没有明显症状; ☆部分高血压患者会出现:头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、后颈酸痛(但有上述 症状者并不一定是高血压)。 三、高血压的危害: ☆高血压是一种严重影响健康的疾病,最常引起心、脑、肾、和视网膜大动脉的损害,导致一系列并发症的产生。 ☆脑卒中患者80%以上有高血压病。 ☆高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。 人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。 四、高血压危险因素: 这些人更容易患高血压: (1)有高血压家族史; (2) 食盐超过10克每日者(1啤酒盖食盐约为6克); (3)超过标准体重20%者; (4)吸烟20支/日以上且超过一年者; (5)经常饮高度白酒100克/日以上者; (6)精神紧张压力大、情绪不稳定者; (7)连续口服避孕药一年以上者; (8)缺乏运动者。 五、合理膳食(低盐、低脂肪、低热量) 1、低盐摄入:对轻度高血压或者有高血压家族史者,每日供给食盐以3-5g为宜,中度高血压者,每日1-2g食盐(折合酱油5-10ml),严重高血压者,供应予无盐膳食。 忌食(高钠盐食物):罐头、牛肉干、苏打饼干、话梅、油饼、豆腐、蘑菇、紫菜、芝麻酱、川冬菜、雪菜、虾米,卤制、腌制的食品等。 五、合理膳食(低盐、低脂肪、低热量) 2、低脂肪摄入:选择低胆固醇食物(100克食物中胆固醇含量小于100毫克)。 五、合理膳食(低盐、低脂肪、低热量) 3、低热量摄入: 六、适量运动,控制体重: ☆运动最佳形式:有氧运动(强度低,有节奏),比如步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等。 ☆运动最佳时间:傍晚。因为高血压患者常有晨间血压波动,早晨4-6点是恶性事件的高发期,早晨运动可能会使血压急剧升高,引发心脑血管疾病,老年人最好选择傍晚进行锻炼。 ☆体重控制在理想范围内,理想体重(KG)=身高(CM)-105 七、高血压患者用药五忌: 高血压药物治疗必须因人而异,要注意以下几点: 忌擅自乱用药物,偏信广告道听途说服药; 忌降压操之过急; 忌不测血压服药; 忌随意停服降压药; 忌无症状不难受就不服药。 八、高血压病预防: 血压不稳时,最好每天测量并记录,以供医师参考; 低钠饮食,控制体重; 戒烟限酒; 预防便秘; 适量运动; 情绪平稳,自我调节减压; 充分睡眠,避免过度劳累; 不要用太冷或太热的水洗澡; 随天气变化增减衣物; 遵医嘱服药,不乱服偏方。 谢 谢

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