健身教练国家职业资格认证6.营养要点.ppt

私 人 教 练 培 训 运动与营养 Exercise Nutrition 学习目标 教学目标: 学完这个课程以后，你能够： 营养的概念, 营养的哲学及热量的计算 各种营养素的功能, 分类, 供能,及代谢过程 2005新营养金字塔的介绍 解答简单相关问题 营养的概念 What nutrition means? 营养是什么意思? 摄食, 消化和新陈代谢以及从别的食物中 得到其他物质的过程 Nutrition Recommendations 营 养 建 议 我们的营养建议是: Eating frequent meals -- five to six per day 吃多餐 – 每天5-6次 包括低脂肪和低热量的肉类和健康快餐 Following Calories IN -- Calories OUT 遵循热量进出规律 平常不要额外地让自己增加卡路里的吸收! Six Groups of nutrients 六类营养物质 分为主要的两大类: Energy Nutrients 能量营养物质 * Carbohydrates 碳水化合物 * Protein 蛋白质