1教练员方法指南答案.ppt

非线性主要表现为两种形式：一是不稳定性；二是突变。 竞技能力结构要素间关系的不稳定性，实质上是能力从低向高升级过程。竞技能力在与练习的相互作用而使已有的结构变得不稳定，即原有能力结构状态被打破，当达到某个临界阈值时，竞技能力结构因要素间非线性相互作用就会实现无序向有序的突变。这种突变因为有新质的产生，而且这种新质不能由原有系统要素的性质来决定。比如，当力量训练与速度训练相互作用达到一定程度时，便产生出快速力量，而快速力量所具有的性质不能用力量或速度各自本身的性质加以说明。 竞技能力的提高是其构成要素间相互作用而产生规模效应与结构升级的结果； 竞技能力结构升级表现出的整体涌现性，不能通过局部要素的性质所反映； 竞技能力结构要素间的相互作用是非线性的，要素间相互作用的规模和强度取决于练习作用的方式。 躯干发力与自由泳游泳的关联 自由泳：身体的转动使躯干大肌肉群发挥了作用，尤其在产生推进力最 大的划水结束阶段。 1、提高身体平衡及支撑能力 2、增强躯体发挥波浪性动作能力 3、增强躯干转体能力 由于训练课的时间、类型不同，运动员的身体状况不同，以及运动员的恢复水平不同，在恢复过程中各种生物再造过程的时间不同，因此，构筑了运动员不同能量物质或不同竞技能力的恢复适应时间的不同。恢复—适应学说涉及运动时和运动后运动员机体调节的酶活性、激素的作用、细胞内肌浆、线粒体的代谢状态等等一系列的失态与稳态的随机变化，这些都使的运动训练的负荷安排变的复杂和无序。 竞技能力提高的有序性 停训后不同训练效果的消退 有氧耐力 最大力量 无氧耐力 力量耐力 最大速度 天 ??? Issurin认为,传统负荷量的堆积主要在准备期中规定太多需要发展的素质能力,这与身体的适应性生理过程没有密切的联系。并且,如果没有更多时间去保持这些素质,这些能力就会明显下降。另外,不同的素质能力所保持的时间也不尽相同,在训练中的负荷--疲劳--恢复过程产生的最后效果,我们称为置后效应 意大利赛艇青少年运动员全年不同训练时期中不同训练内容安排 ? P TB 当前理论的发展：训练适应性被视为一种适应与疲劳系统的动态变化 平稳负荷的例子 下图是小周期逐渐增加的负荷周与减量周的比例是3:1，最深的刺激出现在第三个周。第一个周是力量耐力训练，第二周是最大力量训练，第3周是快速力量训练，第四周是恢复性训练。循环往复不断提高适应性要求。 训练负荷逐渐增加的小周期的模型 星期 负荷 下肢类 支撑类 悬垂类 自 跳 双 鞍 单 吊 一 中 ① ④ ② ③ 二 大 ③ ① ④ ② 三 小 ③ ② ① 四 中 ① ④ ② ③ 五 大 ③ ① ④ ② 六 小 ③ ① ② 日 中 ③ ① ② 注：圈中数字为训练顺序（依 刘泰来1984） 北京体育大学男子少年体操运动员小周期安排（84.6.25—7.1） 无氧系统主导 有氧系统主导 ATP利用的百分数 有氧系统 糖酵解系统 磷酸原系统 无氧ATP提供能量 有氧ATP提供能量 有氧ATP% 无氧ATP百分数 产生ATP的百分数 训练持续时间 有氧 无氧 无氧和有氧能量的供应与训练持续时间的关系 科学界定专项能力，提高训练效率 动作模式决定动作效率 竞技能力提高的非线性和有序性 （三）、训练设计的几个关键问题 科学界定专项能力，提高训练效率 1、最大力量并不是赛艇项目最重要的力量素质，最大力量的优劣只表现在启航的加速阶段。这一点在游泳项目也有相似的结论，最大力量对专项成绩的影响随着专项距离的增加而下降； 2、耐力是赛艇项目最重要的力量素质，在启航阶段过后的途中和冲刺阶段主要靠力量的保持能力； 3、在除启航段外的整个划行阶段，划桨力曲线显示出平稳的走势，这说明优秀运动员每一桨的用力以及桨与桨之间的节奏都很均匀，它启示我们在力量训练中不仅注意负荷的大小而且注 例如，赛艇拉桨使船产生前进动力，其动力来源于人体的腿、腰躯、臂三大部份肌肉产生的力量。人体最有力的肌群是腿部，其次为腰部躯干，臂部则最弱。正确的拉桨用力方法是:桨叶完全入水时腿先发力，此时腰躯和臂作静力对抗支撑。腿的蹬伸约至滑轨的一半时，腰躯结合(积极打开腰髂关节，上体积极朝艇首方向运动)，这时腿部继续加速蹬伸，拉桨的后半部(桨与艇接近垂直时)，臂部才积极地参与用力直至后转换桨叶按桨出水。(臂部参与用力的特点是力量虽比腿、腰躯小，速度却很快。) 图1 郭晶晶、吴敏霞3米板 双人跳水比赛中跳107B走板的 同步性 图2 郭晶晶、吴敏霞3米板 双人跳水比赛中跳107B起跳的 同步性 图2 郭晶晶、吴敏霞3米板 双人跳水比赛中跳1