生活适应与心理健康要点.pptVIP

生活适应 1、提高生活自理能力 2、生活角色适应 3、增强挫折承受能力 4、懂得健康休闲 5、学会自我保护 生活适应的含义 生活适应：是指个体在日常生活环境发生变化时，能够积极主动地、有效地通过身心状态，使自身和新生活环境协调起来的过程。 生活适应的目标 生活适应的目标：就是提高人们对变化的生活环境的适应力，帮助其更快地适应生活角色，培养乐观的生活态度、良好的学习习惯，提高其对挫折的心理承受能力以及合群、自立、自强的精神。 生活适应的目标 （1）形成积极的生活态度和乐观的精神 （2）形成与年龄段应有的生活自理能力 （3）形成坚强的意志力和挫折承受能力 （4）学会安排自己的休闲时间，提高休闲质量，促进其身心健康成长 （5）提高自我保护意识和技能，增强自我保护能力 1、提高生活自理能力 生活自理能力：是指个体自主规划、料理、调控自己日常生活的能力。 可分为三个相互联系的部分： 生活态度（认知成分） 生活技能（行为成分） 生活习惯（固定了的认知、行为模式） 1、提高生活自理能力 生活自理能力：是指个体自主规划、料理、调控自己日常生活的能力。 可分为三个相互联系的部分： 生活态度（认知成分） 生活技能（行为成分） 生活习惯（固定了的认知、行为模式） 1、提高生活自理能力 生活自理能力：是指个体自主规划、料理、调控自己日常生活的能力。 可分为三个相互联系的部分： 生活态度（认知成分） 生活技能（行为成分） 生活习惯（固定了的认知、行为模式） 生活自理能力的培养 （1）形成积极的生活态度，以乐观的心态面对生活的挑战 （2）养成良好的生活习惯 认识到形成良好的生活习惯的好处和不良习惯的害处；指导其在生活中养成良好的习惯，学会克服已经形成的不良生活习惯的方法。 生活自理能力的培养 （3）掌握生活技能 认识到掌握生活技能的重要性 生活技能的训练（参加自我服务劳动；开展各种生活技能竞赛或表演；参加家务劳动；建议监护人给孩子提供更多的生活自理机会） 2、生活角色适应 生活角色：是指处于一定社会地位的个体，依据社会对他提出的要求，借助自己的主观能力适应社会环境所表现出的行为模式。 每一个体都有与角色相符的地位、身份、权利、义务及应表现出来的行为模式，以此制约、控制和规范个体行为。 个体在成长过程中，生活在不断发生着变化，在生活中所扮演的角色也跟着发生变化 如果这种变化过于剧烈或个体缺乏必要的心理准备，而不能适应这些角色变化，就会对个体的心理健康造成严重影响，从而阻碍其心理素质的提高。 生活角色适应指导 （1）帮助学生认识自己的生活角色以及生活对这些角色的要求（角色规范、角色评价） （2）锻炼和提高其角色扮演能力，以处理和协调各种不和谐的角色期望，减少角色冲突 3、增强挫折承受能力 挫折承受能力：是指个体能够忍受和排解挫折的程度，也是个体适应挫折、抗御挫折和对付挫折的能力 挫折情境：干扰或阻碍意志行为的情境。 挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。 挫折行为：伴随挫折认知而产生的情绪和行为反应。 挫折反应 情绪性反应： 攻击：发泄愤怒情绪的过激行为。 冷漠：无动于衷、漠不关心。 退化：表现出与自己年龄和身份不相称的幼稚行为。 固执：刻板、盲目地重复某种无效行为。 幻想：通过想象的、虚幻的情境来应付挫折。 逃避：不敢面对现实而放弃原来的目标。 自戕：把自己作为发泄对象，伤害自己甚至轻生。 挫折反应 理智性反应：受挫后，能审时度势、采取积极进取的态度，勇于克服各种困难，排除阻碍，毫不动摇地朝着预定目标迈进。 挫折承受力强的人，能够忍受或排解较大的挫折和障碍，用理智的态度、正确的策略方法、积极的行动战胜之，从而获得成功。 挫折承受力的训练 （1）获得对挫折的正确认识和态度，面对挫折，能够进行冷静、客观、合理的归因，并采取积极的应对措施：接受现实、调整视角。 （2）提高对挫折情绪和心理的自我调节能力：积极调适、接受同情和理解、寻找专业帮助和心理支持，保持自身心理紧张的缓解或平衡 4、懂得健康休闲 休闲时间：是指每个人在完成学习、工作和自理生活后剩余的，由他自己自由支配的时间。 休闲心理的特点 兴趣导向性 群体倾向性 自由倾向性 角色扮演倾向 健康休闲指导 （1）树立正确的休闲观念和态度 （2）获得必要的休闲知识和技能，学会安排有益的休闲活动方式 确保休闲生活健康，促进心理健康和心理素质的提高 （3）懂得休闲的伦理 5、学会自我保护 自我保护能力（狭义的）：指个体具有能保证自己身体不受伤害的基本知识和能力 1、自我保护意识的培养 2、自我保护技能的训练。 看到这样的笑容，我们还有什么理由自怨自艾。 残缺双腿跪出《鼓舞》 谢谢大家，再见！ * * 指人们对周围的人、事物以及生活环境形成的一种相对持久一致的好恶取舍与行为倾向 即狭义的生活自