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武术竞赛通则 1.武术比赛一般分为哪几种类型？ 武术套路竞赛一般分为： 个人赛、团体赛、个人及团体赛三种类型。 按年龄可分为成年赛、少年赛、儿童赛； 按性别可分为男子赛和女子赛； 按比赛成绩可分为甲级赛和乙级赛。 武术竞赛通则 2. 武术比赛中裁判是如何进行评分的？ 武术比赛中各项目的满分为10分， 在武术长拳套路的演练中，衡量运动员功力和水平的高低，主要是从 劲力和协调 这两方面来把握。长拳套路在演练技巧的评判主要是从精神、节奏和风格三方面进行综合评判。 3.武术比赛服装要求 长拳、太极拳、太极剑器械、对练服装要求与规格 对襟小褂，中式立领，七对中式直绊（长短袖自定），太极拳、太极剑上衣长度不得超过本人直臂下垂时中指指尖。 灯笼袖，袖用松紧克夫； 灯笼裤，松紧腰、横、立裆要适宜； 4.面料任选，颜色任选，必须是单色； 5.周身3分边，可用不同单色面料； 6.软腰巾（太极拳、太极剑不配腰巾），可用不同单色面料。 南拳类服装款式及规格 1.对襟、无领，七对中式直绊，女子为短袖上衣，男子为无袖背心； 2.中式灯笼裤，西式腰、横、立裆要适宜； 3.面料任选，颜色任选，必须是单色； 4.周身3分边，可用不同单色面料； 5.软腰巾，可用不同单色面料。 4.自选长拳 自选长拳是现代武术竞赛的产物。 武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格和完成套路的时间都有统一的要求与严格的规定。 自选长拳的规定：至少包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种主要步型和一定数量的拳法、掌法、肘法及不同组别的腿法、跳跃、平衡等动作。 自选长拳的发展方向：更加突出了对自选动作的规格化要求和套路的艺术性再创造，使其向“高、难、美、新”方向发展。 继 承 中 华 武 术 文 化 * 体 育 理 论 课 —— 长拳选项课 墨斋小说 五 四 三 二 一 长拳概述 长拳的基本技法 长拳的特点、技术要求 武术基本常识 初级长拳三路全套动作名称 授课内容 中国武术---长拳 武术在我国有悠久的历史，它的产生缘起于我国远古祖先的生产劳动。在原始社会生产力极为低下的条件下，人们为了生存的需要，就必须依靠群体力量同自然界搏斗。在狩猎的生产活动中，人们不仅靠拳打、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽搏斗，还拿起石头、木棒与野兽抗争，逐渐积累了劈、砍、刺的技能经过不断的总结与创新，最终形成了武术。武术以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的技击动作（即攻防）为主要内容，是一项集功法、套路、格斗等锻炼形式于一体的体育项目。随着我国社会主义历程的发展，武术成为社会主义文化和人民体育事业的一个重要组成部分，在不断地壮大发展。 （一）“长拳”一词的由来 “长拳” 一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书 .拳经捷要篇》中的“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”。明代程宗猷所著《耕余剩技. 回答篇》中载：“----长拳有太祖温家之类， 短打则有绵张任家之类。” 由此可见，明代就有了长拳的称谓，及太祖长拳和温家长拳等类别。所谓长是相对短而言，长拳则是相对短打而立名，正如明代唐顺之《武篇》所言：“逼近用短打，若远开则用长拳。” （二）长拳的定义 1、长拳，又名北派拳，是将广泛流行于北方一带的查、华、炮、红、少林等具有腿法较多、拳势舒展、快速有力、节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳。因此，民间有“南拳北腿”的说法。这里的“北腿”就是指流行于北方一带的“北派拳”， 即长拳。 2 现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。新中国成立后，国家体委把流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的动作为素材和基本技法为基础而创编的现代拳术 ，根据其风格特点，综合整理创编了一种长拳。大学体育与健康课程中，普遍推广“初级长拳第三路”。 二、 长拳基本技术 （一）手型 （二）步型 （三）手法 （四）步法 （五）腿法 （六）跳跃 （七）平衡 （八）跌扑滚翻 （一）主要手型---三种 1.拳 ：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指关节上。 2 掌： 拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。 3 勾：屈腕五指撮拢，或拇指与食指、中指撮拢成刁勾。 （二）基本步型---五种 1 弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜想前方，全脚着地。 2 马步：两脚左右开立约为脚长的3倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平。 3 仆步：脚全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖