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不断进取 奋发向上 * 最重要：考试中间的心态 其 次：考试前的心理状态 第三位：学习方法 第四位：学习基础 【一项对中考“状元”的研究】 ◣ 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对中考状元进行跟踪研究，发现在影响中考成功的20个因素中， 中考既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。 1、增强自信：积极的暗示 ◆语言暗示 镜子技巧：美国心理学家布里斯托总结 具体做法： ①站在镜子前，看到身体的上半部分。 ②笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。 ③然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。 ◆行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度 考生良好心态的辅导 观察图片，两者有什么区别？ 放松,放松, 平静平静!!! 我不紧张！我不紧张!!! 放松,放松, 平静平静!!! 我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的。 2、紧张、焦虑情绪调节法 运动时体内产生内啡肽，产生愉快的情绪。 疏导，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。 音乐具有安定情绪和抚慰心灵的功效。 蛋白质类食物可以使人振奋精神，咖啡因会使人忧郁。 鲜艳色彩可以振奋精神，避免黑色和深蓝色衣服。 自我想像放松法 呼吸调节法 肌肉放松法 按摩穴位法 行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。 *
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