第十二章速度和无氧耐力课程.pptVIP

第十二章 速度和无氧耐力 第一节 速度素质 概念：指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。 分类（按其在运动中的表现） （一）反应速度 （二）动作速度 （三）周期性运动的位移速度 一、速度素质的生理基础 (一)反应速度 概念：指人体对各种刺激发生反应的快慢。 生理基础： 1.反应时↓→反应速度↑ 影响因素：①感受器的敏感程度 ②中枢延搁 ③效应器(肌组织)的兴奋性 2.中枢神经系统的机能状态良好→反应速度↑ 3.运动条件反射的巩固程度↑→反应速度↑ (二)动作速度 概念：指完成单个动作时间的长短 动作速度生理基础： 1.肌纤维类型 快肌纤维%高→动作速度↑ 2.肌肉力量 大→动作速度↑ 3.肌肉组织机能状态 兴奋性高→动作速度↑ 4.运动条件反射的巩固程度 高→动作速度↑ 与神经系统对主动肌、协调肌和对抗肌的调节能力有关，并与肌肉的无氧代谢能力有密切关系。 (三)位移速度 概念：指周期性运动(如跑步和游泳等)中人体在单位时间内通过的距离。 生理基础：以跑为例 二、速度素质的训练 (一)提高动作速率的训练 改善和提高神经过程的灵活性： 牵引跑、在转动跑台上跑和顺风跑 (二)发展磷酸原系统供能的能力 一