第四讲做情绪的主人综述.ppt

转移法 注意转移 行动转移 目标转移法 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法是，把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、听音乐等，以度过情绪低落期。这虽是消极的调节方法，但能暂时控制事态，并有利于向好的方面发展。 环境转移法 客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。在日常生活中，我们经常可以看到，当两个人吵架时，如果劝架的人不把其中一人拉离现场，不但不能解决问题，反而会使自己也身陷“战火”。因此，当一个人出现不良情绪时，可以换个环境去呼吸新鲜空气，有助于缓解一时的不快。 习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。 婴儿会说法之前的表情动作 是先天的，但随着年龄增长， 表情的复杂性增加。 有些面部表情全世界都是一 样的，但有更多表情不同文 化与种族是不一样的。 可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。 三、情绪的功能性 适应功能：改善人的生存和生活条件 动机功能：情绪对动机和生理驱力起放大作用。 适度的情绪兴奋性，可使 身心处于活动的最佳状态 。 社会调节功能：协调社会交往