辰时养生【余一编辑】重点分析.docxVIP

【12时辰养生·辰时】 顺天时调五脏，辰时胃经最旺 【导读】辰时（7:00—9:00），卯时人体内的阳气就完全发起来了，辰时太阳出来后，天地间一片阳的气象,是气血流注胃经的时候，因此胃经最旺。 【早餐·吃对吃好是一天健康的关键】 许多人有往往有不吃早餐的习惯，美其名曰：“减肥”。其实，清晨时人体阳气最旺之时，脾胃运化能力也最强。而食物就是属阴，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样，所以就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它“消灭干净”，也不用担心自己会发胖。相反，不吃早餐，到胃经值班时无事可做，就会过多的分泌胃酸，长此以往，胃病就会找上门。再者，没有食物，脾胃气血生化乏源，对各脏腑也会造成不利的影响。因此，按时吃早餐对于保持身体健康是很重要的。 因此辰时一定要吃早餐，但关键是吃什么、怎么吃？ 胃有自己的喜好，所以吃早餐时，一定要投其所好。胃喜温热的食物，于是粥品便成了最佳的选择。当然，如果你不喜欢清粥，也可适当加入原料。 “若要不失眠，煮粥加白莲； 要想皮肤好，米粥煮红枣； 夏令防中暑，荷叶同粥煮”。 想要粥品的养生效果充分发挥，一定要煮到“水米交融”的程度。 接下来我们讲讲胃经的保健。 【胃经保健·按摩调理】 一、 泻肝火篇。暖暖的春天里，早上醒来总感觉精神疲惫，胃口似乎也没有以前那么好。这是肝火太旺，以致影响脾胃的正常功能所致。对此我们除了要加强饮食上的调理，少酸多甘外，还可以通过穴位按摩来调理。其中，阳陵泉穴（在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处，用力按揉3分钟） 二、 美容篇。 爱美之心人皆有之，其实，想要变漂亮，内在调理比外在保养更重要。女子只有气血足，才会面色红润、光彩照人。想要养好气血有一个很简单的办法，那就是敲打胃经，既可解乏又可美容。 胃经是足阳明经，对于胃经的锻炼方法，可以总结为一句话——搓脸抓乳推肚子揉三里，虽只一句话，却包含了四个动作。 先来说搓脸。搓脸就是“干洗脸”--用双手搓揉脸上的皮肤。其实不必专门为之，因为早上洗完脸，往脸上擦完护肤膏以后，差不多正好是胃经气血最旺的辰时(7～9点)，借此机会把脸多搓一搓，揉一揉就行了。比如你平时擦完护肤膏以后只搓两下，那么你以后就揉12下，举手之劳的事情，但收效却非同寻常！目的就在于疏通途经脸上的这一段胃经。其实不只是胃经，我们的脸上是一个经脉汇聚之地，分布着多条经络，这一招能起到“牵一发而动全身”的作用，把分布在脸上的所有经络穴位都刺激到了，作用也就会更为广泛，何乐而不为呢！ 接下来是抓乳。胃经是十二正经中唯一一条贯通乳房的经脉，它从膺窗穴开始，经乳中，过乳根。此法主要针对女性朋友而言，男性直接用手揉这块儿就可以。这个方法白天操作起来不太方便，可以放在晚上临睡前进行。即每天晚上睡觉之前先给自己的乳房“松绑”--脱掉内衣，然后用右手一下一下，轻轻地抓一抓、揉一揉自己的左乳房5分钟，之后换手，再用自己的左手抓揉右乳房。现在得乳腺疾病的女性越来越多而且年轻化，如果你能每天坚持花上10分钟这么关爱一下自己的乳房，那它就安全多了！ 然后是推肚子。胃经从乳房下来之后就拐向腹部正中，距离中线任脉仅两寸，直下到腹股沟，再又拐向大腿内侧前缘。方法很简单，用手掌或手握空拳，从两乳往下推揉，基本顾及整个腹部，这样就能保证推到胃经。如此每天1次，每次100下，长期坚持，不仅能保证你的脾胃健康，内脏的其他毛病也不再会轻易来犯。因为我们推到的何止是胃经，包括任脉在内所有经过腹部的经脉都将被打通，效果能不好吗！ 胃经的最后一个调养要点就是足三里了，它也是四总穴之一。“拍打足三里，胜吃老母鸡；要想身体安，三里常不干”，重点说一下刺激的方法。此穴位于小腿前外侧的上部，膝眼下3寸(约4横指)。按揉的时候，可以先用右手在膝盖下方“抓住”右小腿，以拇指按住穴位，其他四指抓住小腿后侧肌肉，以方便拇指使劲。每次按揉5分钟，然后再用左手按左腿上的穴位，方法完全一样。当然，如果你去药店买几根艾条来灸足三里那是最好不过了。把艾条点燃，拿在距离穴位2厘米左右的位置灸烤，每天一次，每个穴位5分钟，那真是比天天吃老母鸡还好！ 每天的辰时，也就是早上的7~9点气血流注胃经，所以有关胃经的保养措施，在这个时候做效果是最好的，可以事半功倍。 资料整理：成都德泰堂健康养生服务 责编：余一 【时尚保健·女人特殊时期】 特殊时期，请别忘了给自己最特别的爱 【导读】女人，成熟的标志；女人，每个月烦恼的几天；但也是身体调养的最佳时期、最关键的时期；特殊的时候有最佳的饮食调理，让自己的生活充满快乐、健康、舒适，那就是一个幸福的女人，敬请关注本期话题。 第一阶段(月经结束后的第一周) 在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 这个阶段的食疗方是：熟