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* 饮食三字经 适进食，勿过量，细菌食，远病荒。 惜粮食，不挑食，劣质品，放一旁。 瓜果菜，多进食，助消化，增营养。 白开水，益身体，重正餐，减零食。 行走时，莫贪吃，食无言，利健体。 * * 合理膳食 粮食 33% 果蔬类31% 肉蛋类20% 奶豆类12% 油脂 4% 儿童吃饭十个忌 一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食” 五忌“咸食” 六忌“快食” 七忌“甜食” 八忌“看食” 九忌“走食” 十忌“笑食” 1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。 * 饮食三字经 适进食，勿过量，细菌食，远病荒。 惜粮食，不挑食，劣质品，放一旁。 瓜果菜，多进食，助消化，增营养。 白开水，益身体，重正餐，减零食。 行走时，莫贪吃，食无言，利健体。 * * * * 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对中小学生的要求 1 许多饮料中都含有防腐剂、香精和人造色素等，并且由于糖分含量多而热量很高，中小学生经常饮用这样的饮料不利于身体健康，所以，最好的饮料是白开水。 2 养成良好的卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。 3 生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。 4 选择包装食品时，要注意识别食品的生产日期和保质期等。 * 5 尽量少吃时间过长的剩菜、剩饭。如果吃，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。 6 不吃没有卫