大学生面临的压力学案.pptx

大学生面临的各种压力 大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈。但心理发展尚未完全成熟、稳定，经济和社会的发展，生活环境的变化，成长过程中遇到的问题，求职择业竞争的激烈，涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等，使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。 更多压力 学业压力 许多同学对于自己的期望很高，希望自己 不挂科 参加征文等活动的比赛 争取学分 争取专升本 拿奖学金的名额 尽快拿到各类证书。 这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。 就业压力 中国是个人口大国，大学生毕业人数逐年上升，而社会需求的岗位数量却变化不大。根据对中国未来新增劳动力人口的测量，未来数年中国青年新增劳动力人口每年仍保持在1500～2200万之间的高位，供大于求，大学生毕业初次就业率逐年下降，直接导致就业率难度加大。 就业压力 经济压力 对于我们这些在外读书的大学生们，消费是一件无法避免的事，而经常会有很多如部门聚会、社团、同学生日以及班级出游等活动经常产生心理矛盾，容易产生自卑等经济压力！ 人际关系压力 大学生对新的人际关系的适应要远比对学习和生活环境的适应困难的多。面对来自各地，风格、特征各异的新同学，好多学生不知如何建立协调、友好的人际关系。 表现在： 怎样建立协调、友好的朋友、同学关系 同学之间的口角、争执、各种各样的误解和摩擦如何去化解 与异性交往的困扰 接触外界社会的困难 对新的环境及人际关系的不适应 自身地位变化的不适应 心理压力 以上所有的压力 一旦产生，难免会产生或多或少的心理压力。 现在的孩子高考之前唯一的任务就是学习，学习就是生活的一切，如何料理自己的生活，如何与他人交往，如何应多各种事件，都是很陌生的课程。 许多学生因为无法与他人和睦相处，造成很多心理压力，甚至出现心理疾病，变得性格孤僻，脾气暴躁，无法正常学习。面对挫折和新的环境不能有效的调节自己去适应，也造成了这些新的心理问题并且极有可能走向比如消沉、自杀、甚至危害社会等极端。 1.这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快， 而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 做个压力测试吧 2.这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运 动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 3.心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该 死的小黑点还是安静点吧！ 解决压力的办法 英国格拉斯哥的志愿者参加了一项测试活动，测试者要求他们将水浸泡在冰冷的水中，在活动进行当中，一部分可聆听到音乐，另一部分人则做心算，还有一部分的人观看英国喜剧明星比利—康纳利主演的电影。 测试结果发现，听音乐人群忍受冰水浸泡痛苦的持续时间最长——有时最高可达五分钟。在让人们转移注意力及控制情绪问题上，聆听音乐看起来是最有效的方法。这也从某种程度上解释了为何音乐可以在体育活动中发挥作用的原因。 听音乐 运动 人们通过参加运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热，血液循环的加速，血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张，脑力疲乏，情绪紊乱得到一个积极向上的调节，同时在完成复杂练习的过程中，以及与周围同伴默契配合和对手斗志斗勇的拼搏中产生一种美妙的感觉，这种快感会使参加者产生自尊，自信。 倾诉 倾诉，就是将自己的喜怒哀乐倾吐给对方。这是一种感情的派遣，也是一种心理调节术。 人生在世，不如意事常有八九。难免产生苦闷和烦恼。但如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害身心健康。心理学家认为：积贮在心中的烦恼忧郁就像一种势能，若不及时的加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。若及时加以发泄或倾诉，便可少生病，保持健康。 旅游 适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天,?喜也一天,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。很多时候烦恼都是自找的,所谓天下本无事,工作也好,日常生活也罢,没那么多大不了的,有什么事正面去面对,解决好,总会过去的。 睡觉 压力大的时候要睡一觉，平时也要尽可能午睡，以缓解生活和事业的压力。有的时候感觉实在挺不下去了，就放下手中的一切，好好睡上一觉，哪怕是打几分钟瞌睡，也会大大地缓解精神紧张，让人感觉轻松起来。而且长期的睡眠不足本身就是压力的一大来源。 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。 读书 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应该多读书。在山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子是读书的最佳氛围。愈读健康，心理就愈容易平静。 用积极的心态面对压力、 对压力心存感激 增强信心，