中小学心理健康教育与指导概念.docxVIP

心理健康研究与指导 心理健康新概念：1、充分的安全感。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。3、生活目标切合实际。4、与外界环境保持接触。5、保持个性的完整和和谐。6、具有一定的学习能力。7、保持良好的人际关系。8、能适度地表达和控制自己的情绪。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 理想的心理健康状态：马斯洛的自我实现：（一）对现实的更有效的洞察力和更加适意的关系（二）更能接受自我、他人与自然（三）自发性；坦率；自然（四）以问题为中心（五）超然独立的特性；离群独处的需要；对于文化和环境的独立性（六）自主性；自由意志；积极的行动者（七）更新颖的鉴赏；情绪反应的丰富性（八）高峰体验（九）社会感情（十）改善了的人际关系（十一）更民主的性格结构（十二）区分手段与目的、善与恶（十三）富于哲理的、善意的幽默感（十四）创造力（十五）对文化适应的抵抗（十六）自我实现者也有缺陷 一、心理健康是一个相对概念 从以上介绍的关于心理健康的研究，我们知道，对于心理健康的理解，可以有三个不同层次。最低层次：克服心理疾病；中间层次：超越“第三状态”；理想层次：自我实现。所以心理健康不是指某种固定的状态，而是富有弹性伸缩的一个相对状态。 二、心理健康的两个基本原则 第一原则：快乐原则。它表明，本能需要的即时满足给人带来快乐，不满足则会带来紧张、不安甚至痛苦，而人都具有追求快乐、避免痛苦的本性。快乐原则是指导人之初心理活动的惟一原则，也是衡量心理健康的首要法则。 第二原则：现实原则，它强调个人与社会的整合。每个人都生活在社会之中，一个心理健康的人必须适应社会，与社会处于和谐状态而不是对立状态。个人与社会的适应情况表现在对自己、对他人、对家庭、对集体、对社会的态度上，表现在与他人和社会建立的联系上，也表现在对各种事情的处理上。 心理健康主要包括以下几个方面： 增进智慧 完善认知；调节情绪 丰富情感；锻炼意志 积极行动； 健全人格 达至整合；健康的自我意识；和谐的人际关系；健康的爱情观。 认知（cognition） 所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念等。 心理健康的认知理论 关于心理健康的认知理论认为，一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。其代表理论有埃利斯的理性情绪疗法、T.阿龙、贝克的认知疗法与迈切鲍姆的认知行为矫正法。在各种心理健康的认知理论中，埃利斯的观点最具有代表性，因此下面重点介绍埃利斯的理论。 埃利斯（Ellis,A.）的理性情绪疗法 埃利斯在20世纪50年代提出理性治疗法，旋即改名为理性情绪疗法，到1993年，因为注意到在认知重组中行为的重要性，所以他又宣称改名为理情行为治疗法。埃利斯不同意行为主义对于人的行为的解释，他认为人的行为不是简单的刺激-反应联结，刺激的功能只是在引发我们的认知，引发我们的自我内在语言，而认知才是真正影响我们如何反应的决定性因素。 埃利斯认为人具有以下特性： 1.人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。 2.情绪是伴随着人们的思维而产生的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、富有竞争精神以及行有成效的人。 3.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念，人们常常因为扭曲思考的天生倾向，以及学来的自我挫败模式，而妨害自我成长。 4.情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果。 5.大部分的情绪困扰都起源于责备。 6.人有能力改变自己的认知，他可以通过自我对谈、自我评价而达到自我支持。 埃利斯的ABC理论 埃利斯认为：情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价所引起的。 我们可以把认知理论的基本原理概括如下： 第一，认知是行为与情感的基础，一个人的所有心情都是由他的“认知”或思想产生的。 第二，消极的情绪由消极的思想决定。 第三，几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解。 第四，通过改变我们的思想与认知，可以改变我们的消极情绪。 健康认知模式的特征 （一）积极，不消极（二）客观，不自欺（三）独立，不依赖（四）灵活，不僵化（五）本质，不幼稚 认知失真：所谓认知失真，是指歪曲现实、丧失了客观性的不合理认知。认知失真和认知错误不同，如果你认为1+1=3，那是认知错误，这是一种偏离客观真理的现象，而认知失真不是针对客观真理而言，知识针对某种客观情绪和现实的现象。 当代大学生主要的认知失真（一）极端思维（二）心里过滤（三）瞎猜测（四）虚拟陈述、隐藏的假定（五）情绪推理（六）人格化 认知失真的特征 首先，认知失真的根源在于人们认识能力的有限性。 其次，不合理认知一旦成为一种稳定的思维方式，便具有无意识性和自动性