スライド 重はカロリーだ！ 重方程式.pptVIP

2010.03.01 本日の予定 素因と習慣が揃うと生活習慣病になる || どちらかをなくすと、生活習慣病は治る 素因と習慣が揃うと生活習慣病になる || どちらかをなくすと、生活習慣病は治る 素因と習慣が揃うと生活習慣病になる 階層化の基準 積極的支援 動機づけ支援 具体的（数量的）目標を設定 具体的（数量的）目標を設定 無理なく内臓脂肪を減らすために 記録シート 本日の予定 運動（有酸素）への過信は禁物 運動（無酸素）への過信は禁物 除脂肪体重（筋肉の重さ）が増えても、 摂取エネルギーは、減らしやすい食事で減らす 暴飲暴食をやめても効果が少ない 暴飲暴食をやめても効果が少ない 間食やアルコールで摂っているエネルギーは少ない 夜遅く食べても太らない ↑ 睡眠中でも、体温維持や脳や心臓に 多くのエネルギーが使われている 人間には 貯蔵 エネルギーを消費するしくみがある 人間には低血糖を起こさないしくみがある 人間には低血糖を起こさないしくみがある 人間には低血糖を起こさないしくみがある 空腹感は??? 空腹感は??? 虎 減らしやすい食事　：　「人目」と生活リズムが鍵 「食事中、人目が気にならない」食事を選ぶ 「食事中、人目が気にならない」食事を選ぶ 「その食事の後、人目がある」食事を選ぶ 「その食事の後、元気な」食事を選ぶ １食は、今までと同じパターンの食事を残す 本日の