心臟復健三步曲.docVIP

心臟復健 三步曲 第一步、心肌梗塞之早期運動訓練（住院期間） 【腹式呼吸再訓練】 由鼻子吸氣，然後由嘴巴吐氣（吸：吐比為1：2），吸氣時腹部為外 凸，吐氣時腹部則內凹。注意，執行任何活動時，記住要維持正確呼吸。 【手腳幫浦運動】 採雙手交替抓握及腳踝關節交替背屈、伸直動作。 【早期身體有氧運動】 於無身體不適情況下，經治療師指導監督下，開始執行簡易有氧活 動。活動中，一定要維持正確呼吸。並且，如有不適（胸悶、呼吸急 促、頭暈、心悸‥等），應立刻停止，並作深緩呼吸來調節。 「下列動作中，每日每次可以選擇執行3-5項動作，而一天應執行至少三回」。 『雙腳交替屈曲、伸直動作』 『雙手交替上舉動作』 『手腳交替上舉動作』 『坐姿下，雙手上舉動作』 『雙手交替水平前推、後縮』 『雙手水平外展、內縮動作』 『直立坐姿軀幹側彎動作』 『直立坐姿，手腳交替碰觸踏步』 『站姿下，雙手依序手肘彎曲然後在上舉過肩，然後依序再放下動作』 『站姿下，雙手外展上抬過肩，然後依序再放下動作』 『站姿下，雙腳交替踏步動作』 『站姿下手腳交替觸碰踏步』 【早期心肺有氧耐力訓練】 當治療師教予的身體有氧運動時，無不適症狀，在醫師同意下，您將 開始接受進一步的運動訓練進度，即為相關耐力運動訓練。 『腳踏車訓練』 『跑步機行走訓練』 第二步、出院後監督下的復健訓練 在出院前，或出院後兩週內接受症狀限制運動測試 sy