姜雅斌论文定稿素材.doc

1前 言 1.1研究背景 太极拳是我国体育文化遗产的瑰宝，是中华武术的著名拳种，数百年来太极拳在我国乃至世界上都得以广泛传播，太极拳是我国古代优秀传统项目之一，具有丰富的技术体系和博大的文化内涵.深受世界各国人们的喜爱，太极拳具有丰富的技术体系和博大的文化内涵，在长期的发展过程中和中国的传统文化有机的结合起来，形成一种集养生、健身、技击、医身于一体的哲学拳术。 1.2研究意义 经过几个世纪的不断实践，除了太极拳的技击技术外，它也是一种健身及预防疾病的重要途径，并且作为辅助治疗各种疾病的手段，开始登上医疗手段的舞台。但是，近年来随着太极拳的不断得到人们的喜爱，也不断的反映与太极拳有关的膝关节疼痛的现象。根据练习者的体质来看，身体机能退化，骨密度逐渐下降，肌肉力量减弱，关节软骨退行性变，甚至骨质增生骨刺形成，关节韧带也不同程度的老化挛缩，关节的稳定性差，并且打太极拳老年人居多，在生理功能上，他们的膝部组织已经有了不同程度的老化衰退。 2膝关节的解剖特点和运动特点 2.1膝关节的解剖特点 膝关节在人的身体中不仅运动多，而且负荷也很大，所以说膝关节是一个重要的关节组织。膝关节由股骨下端、胫骨上端和前方的髌骨组成。主要的运动方式是屈膝和伸膝，半屈曲位时有轻微旋转活动。膝关节囊周围有韧带起加强稳定作用。前下方为髌韧带，是股四头肌的延续，至于胫骨结节，可伸膝。在膝关节内侧有内侧副韧带起自股骨内上髁，止于胫骨内侧髁的内侧缘，宽而扁，其纤维与关节囊融合在一起。膝关节外侧有外侧副韧带，起于股股外侧髁，止于腓骨小头，呈圆索状，纤维与关节囊之间被脂肪隔开。侧副韧带的的主要功能是加强关节侧方的稳定。屈膝时韧带松弛，伸膝时韧带拉紧，有限制小腿旋转的作用，关节囊内有前后交叉韧带和内外侧半月板。交叉韧带使股骨和胫骨紧密相连，限制胫骨向前、向后移位。半月板外缘厚，与关节囊相连，内缘薄，游离与关节腔内。半月板能起到弹性垫的作用，可加深关节窝的凹度，改善关节面的形状，使股骨和胫骨关节面更加适应，增强关节的稳定性，并防止关节面的软骨受损［2］。 膝关节的损伤是内侧损伤，一般发生在膝关节处于屈位，韧带松弛时，股骨向内旋转，足部固定而胫骨突然发生外旋和外翻而导致受伤。 2.2膝关节的运动特点 膝关节具有屈伸和微度内外旋的运动功能。它有两个运动轴：能围绕冠状轴和垂直轴做运动，这是由关节的形状所决定的。首先在冠状轴和垂直轴做运动，这是由关节的形状所决定的。首先在冠状轴可以做屈伸运动，当小腿伸直到与大腿成一条直线时，由于侧副韧带的限制不能再伸了，而且牢固地固定在伸位，使大腿和小腿成为一个稳固支柱；其次，在垂直轴上可以做旋内或旋外运动，但只有在屈位时才可能。因为这时股关节面由滑车形转为球星，同时侧副韧带也放松了。由于十字韧带的限制，旋内或旋外的幅度，都不会很大。 2.3太极拳运动中膝关节的运动特点 太极拳一个最独特的运动特点就是“心静用意”，要求练习时排除一切杂念，注意力集中，使心境更加平静，可以阻断过分亢进和炽烈的七情对练习太极拳的干扰，使老年人练习太极拳时，膝关节可以更好的发挥、灵活运用，不会影响膝关节的过分下压，从而领会膝关节的对太极拳的揣摩。另外太极拳对下肢要求是松髋、屈膝下蹲、动作轻稳、进退灵便，因此膝部在运动过程中始终是处于屈曲位，膝关节大都是绕垂直轴运动，只有在起、收势时，膝关节从直立位下蹲到屈曲位或从屈曲位伸直到直立位，才绕冠状轴运动。在提腿迈步伸小腿、独立步。分腿、蹬腿等动作中，膝关节虽然也是绕冠状轴做伸膝动作，但膝关节仍保持轻度屈曲，没有完全伸直。只有掌握了膝关节在太极拳的运动特点，才可以正确练习。 3研究对象与研究方法 3.1研究对象 唐山市中老年太极拳练习者 3.2研究方法 3.2.1文献资料法 通过查阅大量文献、资料的等，对相关资料进行收集、整理、概括。为本文的研究计划、问卷设计及实施提供充实的理论依据。 3.2.2问卷调查法 在对唐山市区中老年健身者进行调查时共发出问卷300张，收回了270份，收回率90%。其中有效问卷243份，有效率90%。 3.2.3数理统计法 对所得的调查数据进行整理、统计及分析。 3.2.4逻辑分析法 根据收集的相关文献资料，对现有的研究成果和资料进行分析总结得出结论。 4唐山市区中老年太极拳健身者现状问题研究 4.1唐山市区中老年太极拳健身意识的调查分析 表1 唐山市社区中老年健身身意识的调查表（N=243） 很重要 重要 一般 不重要 合计 人 数 110 97 25 11 243 百分比（%） 45 40 10 5 100 从表1发现：大多中老年对自己身体状况非常重视，希望通过良好的体育生活方式来达到健身保健的目的，所以从思想意识上对体育锻炼这种生活方式持良好的态度。大多数中老年认为体育锻炼重要或很重要，