武当三丰38式太极拳拳谱.docVIP

武当三丰38式太极拳拳谱 （根据视频动作的解说与动作线路整理） 1，起势 　　重心下沉，脚尖点地，迈开马步标准，重心轻移到左脚。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖提起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌，气运掌心合掌于头顶，翻腕下沉至肠位与脐平，后收起，下沉做勾手提与肩平，同肩宽。 2，退步崩式（应为“进步棚式”） 　　勾手变掌，两手交叉（左手在上）抱球，扣脚收（左）脚丁步，（左手向上撑，右手向下压，左手向左、向下、向右画半圆，落于右腹前；同时右手向右、向上、向左划弧，落于右肩前）手抱圆，手臂撑圆。转身左脚向斜角迈步前移，马步棚掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑圆。 3，揽雀尾 　　（右手前移）穿掌（穿于左掌前下方，同时左掌内旋，掌心向下）（身体）后坐，扣脚（左脚内扣，右脚外扣），（右手向右上方划弧）上手齐眉，（左掌向下划弧）下手齐胯，（重心移于左腿，左手上提至左肩前，右手略向右下方划弧，接着向左划弧收于腹前）抱球收（右脚）脚（成）丁步。穿掌（右掌向左下方穿掌，）下沉，（左掌指尖翘起，掌心向右），迈右脚，（左掌推向右掌，距离3cm左右），（身体右转，成右弓步，上身与手型不变）推、（后坐，重心移于左腿）左掌（反掌向外）按（左掌右掌回捋，左掌至腹前），摆左扣右（向左下划弧，左掌心朝左，五指向下；右掌心朝向左，拇指向上，两臂呈圆