103式杨氏传统太极拳要点.docVIP

103式杨氏传统太极拳要点 第一式?? 预备势???? “面向正南” 要点：两脚分开直向前方与肩同宽，两臂自然下垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。 第二式?? 起势?? “定式时面向正南” 要点：①两臂内旋翻动，使手背向前，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起至略与肩平，掌心向下，手指朝前。②两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，手指朝前。 第三式?? 揽雀尾?? “定式时面向正西” 左棚要点?? “定式时面向正西” ①重心微向左移，以腰带动向右转体，与此同时右脚掌微离地面，向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”，两臂微向里屈，掌心侧向下。 ②右腿向右脚尖方向屈膝下蹲，重心坐右腿。左腿自然弯曲，脚跟轻提变虚步。同时右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之间，掌心向下。左臂微抬由下向里屈，逐渐翻臂使掌心侧向上，置于腹部前方，右臂在上，左臂在下，两臂成合状。 ③左腿向正前方伸出，先使脚跟着地，脚掌虚悬。 ④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。 第三式?? 揽雀尾?? “定式时面向正西” 右棚要点?? “定式时面向正西” ①重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。 ②仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度