日常饮食保养小窍门教程方案.docx

?若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。?腰酸肾气虚，煮粥放板栗。?心虚气不足，粥加桂圆肉。?头昏多汗症，粥里加薏仁。?润肺又止咳，粥里加百合。?消暑解热毒，常饮绿豆粥。?乌发又补肾，粥加核桃仁。?若要降血压，煮粥加荷叶。?滋阴润肺好，煮粥加银耳。?春季防流脑，荠菜煮粥好。?健脾助消化，煮粥添山楂。?梦多又健忘，粥里加蛋黄。?利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。?消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。?伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。?滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。?果蔬疗效：生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。?番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。?萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。?冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。?海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。?鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。?骨头汤材料:新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。?姜切片（三、五片即可），七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。?做法:1.将以上准备好的材料同放一锅中，加清水（清水多放些，一次加够）。