四季养生-秋冬学案.pptVIP

24节气： 春雨惊春清谷天 夏满芒夏署相连 秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒 上半年是六廿一 下半年来八廿三 每月两节日期定 最多不差两三天 四时八节 立春 春分 立夏 夏至 立秋 秋分 立冬 冬至 故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不致，长生久视 * * 健康 = 是 《黄帝内经》一部养生圣典 《黄帝内经》约成书于秦汉时期，它托名黄帝与岐伯的对话，直接关注人与人、人与心灵、人与社会、人与自然的和谐，集中阐述了人类社会天、地、人和谐的正心诚意、中正平和、宽厚仁慈的思想。 《黄帝内经》对生命的认识深度远远超越了当代医学。自古以来，它是人类关爱身心健康与生命安全的东方智慧，也是人类战胜疾病与瘟疫的灵兰秘典，这部人类的思想圣典直接影响了东方人类社会儒、释、道、医等传统文明的形成和发展。 当现代人登上养生殿堂的台阶，推开大门时才知道，高于现代保健的传统养生学早已经等待我们数千年了！ 养生保健要回归传统。 黄帝内经养生法则 人 乃天地所生，我们的身体就像一个小小的星球，一天之中随十二时辰，一月之中随日月盈亏，一年之中又随四季二十四节气而运动，我们的身体与日月的运转遥相呼应，彼此消长，起承转合。 《黄帝内经》养生的五项基本原则 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。 顺应自然 天人合一。 四季养生法则： 春生、夏长、秋收、冬藏。 《子午流注》——老祖宗留下的宝贵财富！ 黄帝内经四季养生法则： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 四时养生之“春生”--肝（人体的化工厂） 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者不和，冬至重病。 四时养生之“夏长”--心（人体的发动机） 长夏----脾（人体的加油站） 黄帝内经四季养生法则： 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 秋高气爽、从容不迫。 作息：秋分过后，昼短夜长，早卧早起，与鸡俱兴（金克木） 情志：克服悲愁情绪。 饮食：五味以酸为先。多食白色食物山药、梨、百合银耳等 秋收：收获春生夏长的成果，收回发散在外的阳气能量，收 回精神心思，（肉身为精运化为气气的高境界为神）。秋天收不 好，冬天会漏精漏气漏神。 四时养生之“秋收”--肺（人体的油烟机） 黄帝内经四季养生法则： 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄（无形能量的流失泄气出神）皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥（气血倒流），奉生者少。 冬者终也，关爱自己整理修复。藏身体藏意志。 享受春夏所奉献的和秋所收获的成果。 作息：早（三焦）卧晚起，必待日光。失眠（水克火）。 养生：按揉神封神藏膻中穴。按压神阙数呼吸促睡眠。 饮食：进补进益，五味以苦为先。 黑色食物黑豆、黑米、黑芝麻、坚果等 五谷为养 五畜为益 五果为助 五菜为充 四时养生之“冬藏”--肾（人体的生命银行） 《黄帝内经》女七男八的生命节律 ?女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七，而天癸至，任脉通太冲脉盛，月事以时下故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭， 地道不通，故形坏而无子也。 八七，由阴转阳。 《黄帝内经》女七男八的生命节律 ? 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 四八