三高慢性疾病.pptVIP

* 每週至少運動3天 每天至少30分鐘 運動時心跳率達每分130次左右 運動333 * 運動保健方法 生活方式介入法，如日行萬步，於日常 生活動隨時隨地增加身體活動機會。 每天快走至少三十分鐘 運動強度較低，對許多不喜歡激烈運動 者較適合 * 運動與疾病預防 平時增加身體活動量 養成規律運動習慣 運動要包括有氧運動, 阻力訓練, 伸展操與各種喜愛的球類或休閒活動 享受運動過程 * 運動保健生活化，享受健康一路發 要活就要動 運動有規律，健康有活力 有健康更有希望 能夠運動與享受運動，最有福氣 越動越健康，越活越美麗 運動333，生活較輕鬆（台語） 走路運動，免開錢擱賺健康（台語） 天天萬步走，健康久久久 運動口號+行動 * 次數：每次20下.每天敲打100下 方法：對側手掌握空心拳，由下往上扣擊正確 的穴位 時間：早.中.晚.看電視.無聊時.坐太久.疲累時. 隨時皆可.. 位置：＊木行-肩部-肩井穴-肝臟 ＊火行-腋窩下-極泉穴-心臟 ＊土行-大腿鼠蹊處-閉關穴-胃腸 ＊金行-鎖骨下內窩處-雲門穴-肺臟 ＊水行-臀部外上1/4