(新)快乐生活-走出抑郁症的泥沼 课件.pptVIP

别了，灰色的心灵风暴 —走出抑郁症的泥沼 什么是抑郁症？ 抑郁袭击：谁有危险呢？ 什么是抑郁行为的“三低” 什么是抑郁行为的 “七不思” 早晨比死还难过 上午忍受难熬 午后稍稍减轻 黄昏时有所好转 晚上状态尚佳 睡前焦虑又起 五更时分（4－6点）大便急醒 抑郁症的已知起因（病因） 五种危险因素：环境与应激事件 抑郁症形成的认知因素是什么 1、任意推断（曲解和无根据的想法） 2、过度引申（把问题或困难夸大或扩大化） 3、以偏概全（只见一叶，不见树木） 4、“猜心思”（猜测、推断他人心思） 5、杞人忧天（没有理由的远虑） 6、“贴标签”（强迫性的思考联结） 7、好走极端（思维僵硬化） 8、完美主义（求不到，很自责，会妒忌，怨不 平，自暴自弃，恶性循环） 新视点：抑郁症与季节有关系吗？ 新视点：抑郁症与季节有关系吗？ 心灵“蓝色风暴”的真实记录 抑郁症是可以预防的 抑郁症的治疗（中度以上） 抑郁症的治疗（中度以上） 家庭治疗和个人心理康复的指导书平息“心灵蓝色风暴”的东方人智慧 （1） 没有是非之争 （2） 不能过高渴求 （3） 淡化无名之火 （4） 分享有益信息 （5） 谦让加上忍耐 （6） 正面理解过失 （7） 用好社会资源 （8） 关心饮食起居 （