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中 华 养 生 ————青少年养生 讲义 会宁五中 邢鑫 中 华 养 生 ————青少年养生 邢鑫 近年来，对着人民生活水平的不断提高，人们越来越重视“养生”、“保健”。养生也作为一个话题走进了大家的生活。说到养生，有些同学就想，这对于我们青少年来说太遥远了。其实，养生这个话题适用于各个年龄阶段的人们，一个人在不同的时期，有不同的养生保健的方法。我们所说的养生，是站在传统中华医学的角度来分析青少年养生。 首先，我们说养生养生，那什么是养生呢，从字面意思来看，养，就是保养、调养、培养、养护的意思；生，生命、生存、生长之意。养生：就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。在这里有个误区养生它不等于养老，大家需要理解。养生是一种生活方式，它与每个人的一生相始终；生命自孕育于母体之始，直到耄耋之年，每个年龄阶段都存在着养生问题；它追求的不仅仅是长寿，更重要的是生命质量的提高。 青少年养生的意义：人生的历程分为“生—长—壮—老—已”五个阶段。青少年正处于“长”——成长的关键时期，这是人生中身体变化的时期，成年后，机体状态逐渐稳定；青少年时期的养生，为成年后身体健康打下基础。养生之要在于养生生活化，在于持之以恒，青少年时期在人的一生中接受能力最强，可塑性最大，是形成各种行为模式的关键时期，因此，青少年时期最有利于健康的生活习惯的养成。 中华养生以人的生长配合时令，节气。我国古代养生名著《黄帝内经》说：四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”《养老奉亲书》说：“人能执天道生杀之理，法四十运用而行，自然疾病不生，长年可保。可见，古人把顺应四时、效法自然奉为重要的养生之道。《黄帝内经》中说：“圣人不治已病治未病，也就是说，人们应该在身体没有得病之前通过保养和锻炼提高身体的免疫能力，从而预防疾病的发生，达到保健的目的。黄帝内经将男子和女子分别以“八”和“七”作为一个生命阶段： 年龄划分：女子——“二七”十四岁前后；男子——“二八”十六岁前后，现今，青少年一般指的是13岁以上至成年之前也就是（13—18岁）的人群。 青少年的心理特点： 1.阳气旺盛，多栋而少静 2.心性未定，幼稚与成熟并存，独立性与依赖性交错 3.可塑性比较强 二十四节气与八卦的辩证思想： 我国最初的春、夏、秋、冬是用八卦中的震、离、兑、坎四卦来代表的。由于每卦有六个爻，四个卦一共有二十四个爻代表二十四个节气。东方春天是震卦五行属木（春天万物复苏，生机勃勃），南方夏天是离卦属火（天气炎热），西方秋天是兑卦五行属金（我们所说的金秋丰收季节），北方冬天是坎卦五行属水。震卦、离卦、兑卦、坎卦，共四季，每卦六爻，每一爻管15日，每卦共管90日，四卦共管360日。 阴阳对立 阳-天、昼、外、动、热、男、气、火的、向上的、明亮的、亢进的、强壮的等。 阴-地、夜、内、静、寒、女、味、水的、向下的、黑暗的、衰退的、虚弱的等。 人体脏腑组织的阴阳性： 上为阳，下为阴；体表为阳，体内为阴；四肢为阳，躯干为阴；背属阳，腹属阴；外侧为阳，内侧为阴。 五脏属阴，六腑属阳。 器官的功能属阳，形体属阴。 五行学说 五行属性归类： 自然界 五行 人体 五味 五色 发展过程 气候 季节 方位 脏 腑 五官 五体 五志 酸 青 生 风 春 东 木 肝 胆 眼 筋 怒 苦 赤 长 暑 夏 南 火 心 小肠 舌 脉 喜 甘 黄 化 湿 长夏 中 土 脾 胃 口 肉 思 辛 白 收 燥 秋 西 金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 鹹 黑 藏 寒 冬 北 水 肾 膀胱 耳 骨 恐 木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。五行的相生相克,不是绝对的。相生之中，寓有相克；相克之中，也寓有相克生。 脏腑学说 脏腑学说是以五脏为中心，配合六腑，联系五体、五官九窍（眼、舌、口、鼻、耳、前阴、后阴)、五志等，连结成一个“五脏系统”的整体。精、气、血、津液是构成人体的基本物质，也是脏腑功能活动的物质基础。 五脏：肝、心、脾、肺、肾。六腑：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。 心：心为君主之官，主神明。心主血脉，其华在面。开窍于舌。心和则舌能知五味矣。心包络：亦称心包，是包裹在心脏外围的一层衣膜，膜上分布著明显的脉络。护卫心脏，传导心主的命令。 肝：肝藏血。主疏泄，调节精神情志，促进消化吸收。肝主筋，其华在爪。开窍于目。 肝气通于目， 肝和，则目能辨五色矣。 脾：主运化，主统血，主肌肉、四肢。开窍于口，其华在唇。 肺：主气，司呼吸，主宣发，外合皮毛。主肃降，通调水道。开窍于鼻，肺和，则鼻能知臭香矣