短期篮球训练计划.doc

短期篮球训练计划 篮球队训练计划 一、日期：2012年9月27日——2012年10月10日，为期3周。 二、总任务： 树立我队快、灵、准的风格，培养顽强、团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 、9月27日后每次大课间活动15分钟，每天下午第三节课及放学后总共一个半小时。 5、“练”，“战”结合，每周训练天，以练为主，打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、训练内容： 1、身体训练。 力量：四肢力量与腰部力量为主。 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 3——5米间的中远投。 锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强